こんばんわ。
またまたお久しぶりの投稿です・・・(笑)
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
夏に向け痩せたい！
特に多い声が
腹筋を割りたい！！！！
がナンバーワンです・・・(笑)
元々腹筋はみなさん割れています！
ですので腹に乗った脂肪を除去すればOK！
以下の三つを必ず実行してみてください。
① 筋トレ
② 内臓機能の回復
③ 睡眠時間
①はもう当たり前ですよね(笑) 代謝上げないと意味ないです。 割愛・・・
② 内臓の健康。 これはあまり知らない方おおいのでは？ 特に肝臓。 肝臓では色々な機能を持つ事があります。
解毒作用やタンパク質の合成。
お酒を飲むとだいぶ機能低下します。 ここ大事。
③ 睡眠・・・ 睡眠をとらないと満腹になっても食い足りない・・・
食欲を促すホルモンが分泌されてしまいます。 睡眠不足は肥満の元になります。
しっかり寝ましょう！！！！
ちなみに私は酒を3カ月コロナの影響で辞めましたが4キロ落ちました・・・
どんだけ飲んでたんだろう・・・(笑)
上記3つを守ってみて下さい！
変わってきます！
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