こんにちは☆
アナボリック伊藤です！
今回も家で簡単にできるエクササイズをご紹介します！
前回はスクワットとプランクを紹介しました。
前回の記事はこちら↓
https://ameblo.jp/ethos8708/entry-12587850970.html
1つ目は「プッシュアップ」
カッコつけて横文字で言いましたが、腕立て伏せです(笑)
胸と腕のトレーニングが出来ます。
家で座ってたりすると背中が丸くなって胸の筋肉が萎縮してしまうので鍛えておきましょう！
2つ目は「カーフレイズ」
つま先立ちを繰り返すトレーニングです。
ふくらはぎの筋肉を鍛えられます。
歩く機会が少ないと足の筋肉が衰えてしまいます。
また、足からの血液が戻ってこないのでムクミにつながります。
ここも鍛えておきましょう！
やり方や回数は人それぞれなのでGoogle先生に聞いて、自分に合ったやり方で行いましょう！
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