おはようございます。
最近寒さも増し活動低下というか
やる気も低下しているのではないでしょうか？
最近禁酒の私は・・・
アップライトロウ！！！！
スクワット！！！！
で気分を紛らわすというか・・・
瞑想でしょうか(笑)
だいたいストレスが溜まると
また来ちまった・・・(笑) ってなります(笑)
筋トレで脳内ホルモンが分泌されます
以前お話しした「セロトニン」
他に「BDNF」という物質も出ます。
そうすると、頭の回転、記憶力ヤル気など様々な効果が！
とある論文を抜粋・・・
- 必須アミノ酸の1種・トリプトファンは、体内で、有益なセロトニンに変わる場合と、うつ病や統合失調症のような精神疾患の原因物質ではないかと疑われている「キヌレニン」というアミノ酸へ変わる場合の、2パターンがある
- 筋トレや運動によって骨格筋へ刺激が加わることによって筋肉中に生まれる「PGC-1α1」というタンパク質から、キヌレニンを分解する酵素「キヌレニンアミノトランスフェラーゼ（KAT）」が誘導されていることを発見した
- 以上の発見から、筋トレや運動をすると、「精神疾患の原因物質の可能性があるキヌレニン」が分解されるのではないかと推測される
スウェーデンのカロリンスカ研究所が科学誌「Cell」に発表した論文より
という風に・・・
ハッピーヤッピーマンモス○ッピーになります。
冬場は季節性の鬱になったりする方。気分が上がらない方。
是非汗を流して下さい。
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