こんばんわ☆
今年から飲酒控えてる渡邊です♪
今年はゲッターズ飯田さんの占いで
健康に注意せよ！！！！
との事で気をつけております・・・(笑)
飲食もですが
トレーニング内容も見直ししていくワタクシ・・・
身体の代謝を上げるべく筋トレも回数増やします。
上半身で代謝が多いというかアゲアゲな場所は
三角筋です
以外や以外ですよね？
三角筋は関節運動の際結構動作多いので
ここ鍛えておくと代謝がアゲアゲです。
続いて下半身部門
大腿四頭筋です
大事。 すごく大事。
言わずと知れた場所。
三角筋の場合
バーでやられる方が多いですが
肩関節傷める場合が多いので
ダンベルでのアップライトをオススメします☆
足は・・・
スクワットです・・・(笑)
案外局所的に効かせたい場合は
ランジがオススメです☆
太ももの前面に効きます☆
バックランジというのもありますが
筋トレ初心者はまずこれからやると良いです☆
弱い方の足が分かります♪
トレーニング面倒臭い！
て思う日は
自分の為。
自分の健康の為と自分を労わる脳内変換してみてください
少し・・・
上がりますよ・・・テンション(笑)
↑ 大倉山 不健康人間製造所ですwｗｗ
たまに飲むなら止めません・・・ｗ
いいんですよ？たまにならｗ
↑ピースのマスターの腕は確かです。
https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140204/14076059/
↑新横浜 不健康・・・
いけない！！！！ 怒られる！！！！
ワインバー ビストロヴァンヴァンです
モノホンのソムリエさんがいます。
https://r.gnavi.co.jp/amp/gcru700/
飲むなら蒸留酒かワインくらいが良いです☆
今週土曜日が埋まってきております。
日曜は比較的ご案内しやすいです♪
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肩こり・腰痛・頑固な疲労等
マッサージ・鍼灸・骨格調整
美容と健康にパーソナルトレーニング
リラックスに♪足リフレ♪
交通事故・労災取扱
平日 ９時～２０時(20時～２１時は完全予約制）
土日祝 ９時～１７時
予約優先 TEL 045-541-8708(電話対応可能時間 平日９時～２０時）
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