こんばんは♪
アナボリック伊藤です！
先日ブログに書いた細胞核オーバーロードが終了しました(*´▽｀*)
まだブログ見てない方はこちらから
↓
https://ameblo.jp/ethos8708/entry-12555755344.html
11月19日～１２月19日までほぼ毎日肩トレをしました。
きつかった(笑)
トレーニングの内容は、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、フロントプレス、ショルダープレス、アーノルドプレスが主です。
一回のトレーニングでフロント、サイド、リアは必ず一種目ずつ入れました。
マシンはやってません。
負荷や回数は筋肉が慣れないように、毎回変えながらやっておりました。
時には１００repしたり高重量にしたりと色々です。
実際やってみての感想は、
きつい！しんどい(笑)
でも肩少し大きくなりました！
※なぜか画像が貼れないので想像してください。
結論、よかったです！
やってみる価値はありますが、初心者よりも中級者向けかなと思います。
お試しあれ！！
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