こんばんは♪
アナボリック伊藤です！！
今回は筋肉が攣ってしまう理由について。(真面目なお話しです。笑)
筋肉が攣る原因としてまず挙げられるのが、脱水です。
もう一つ原因として挙げられるのは、ミネラルのバランスが崩れると攣ってしまいます。
この2つは皆さんご存知の方もいると思います。
もう１つ原因として、マグネシウムの不足が原因で攣ってしまう事です。
簡単に説明すると、
マグネシウムは収縮した筋肉をリラックスさせる役割があります。
という事は、マグネシウムが足りないと筋肉が収縮したまま戻らないわけです。
これがマグネシウム不足で攣ってしまう理由です。
ちなみにマグネシウムを多く含む食品は
なまこ、しらす、油揚げ、あさり など
魚介類、海藻類、豆類に多いです。
夜中に攣らない為に、これらの食品と水は意識して摂りましょう！！！
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