こんにちは！
気候もすっかりと秋！
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
ベンチプレスに最近はまっております。
最初の頃４０KG・・・
現在・・・
８０KG！！！！
筋肉の神経は最大重量を持った際に
最大限利用されます。
最大重量で毎回チャレンジしてみましょう。
挙がります。
よく見るのが軽い重量で回数をこなす方。
痩せる分には良いですが筋肉も慣れてきます。
そうすると現状のままの形で終わってっしまいます。
最大荷重で毎回挑みましょう。
インターバル眺めで一回のレップで大丈夫です。
5分くらいでインターバルOK。
その後しっかりタンパク質摂取しましょう♪
アルコールは妨げになります。
控えるというかやめましょう。
↑ここまでくると病気です(笑)
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