こんにちは。
夜に台風が来る様子ですが
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
お久ぶ・・・ 渡辺です(笑)
筋トレについて
案外男性から多い悩みが
ベンチプレスした後日。
肩が痛むんですけど？
というご質問が多々あるので
解剖学を交えご説明いたします。
これは肩関節の全面の筋肉です。
赤●のポイント三本ラインがございます。
上・中・下と三本。
ココです。ココ。
・・・
年代がばれます・・・(笑)
話がずれましたが
赤丸の部分。 均一に使われればいいのですが
ベンチプレスを行う際に。
垂直に降ろす場合なら良いのですが・・・
図の様にバストトップより下目に卸している方がいますが。
これが一番の要因です。（こういうやり方もありますが
あまりオススメしません）
そうすると先程の三本ラインの一番上が緊張
します。 垂直に降ろしていない分。 一番上の筋肉は
肩関節を安定させようと大分テンションがかかります。
そうすると大多数の患者さんが。
肩鎖関節の部分を指さして
赤丸の部分が痛みます。
ココデス！！！！
（もういいですか？）
肩を傷める方はもう一度ご自身のフォームの確認をしてみてください♪
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