こんにちは。 👓
今日は脂肪燃焼のお話しについてです。
年末・・・
飲み会がやたらと増えます・・・
脂肪も増えます・・・
効率的な燃焼とは？
先日。うちのトレーナーY崎先生が
マラソンを完走。
↑ラン中でもカメラ目線を忘れません。
サービス精神の塊です！
有酸素運動・・・
手軽に器具を使わずにできる。
身近な運動です。
脂肪燃焼に持ってこいなのです。
効率を上げるには。
筋トレ⇒有酸素
がベストです。
筋トレにより、ノルアドレナリンや成長ホルモン
が分泌。
上記二つのホルモンは脂肪燃焼作用があり
効率的に燃焼してくれます。
ただ・・・
筋肥大でゴルゴリのマッチョを目指す方はやめてください。
遅筋が活性化してしまし速筋が活性化されないのです。
細マッチョ狙い、もしくはダイエットに適した運動の順番
なのです。
ストイックに痩せたい方は・・・
筋トレ（プルプルするくらい）
↓
有酸素（３０分以内に１５分以上走る）
プロテイン飲んでとっとと寝る・・・
(起きてると腹減ります・・・(笑)）
この組み合わせはバッチリです。
患者さんと「来年の目標立てました？」
なんてお話しをしていて
なにもなかった私・・・
常に仕事が優先の脳・・・
久々に身体を動かすといいもんです☆
来年の目標は筋トレからの減量に・・・(笑)
皆さんも是非
筋トレからの有酸素を！
最初飛ばすと嫌気がさすので。
ウォーキングでもいいかもです♪
本日は１４時以降～空き有りデス☆
お電話お待ちしております。
Ｙトレーナーもスタンバってます！！！！
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