こんにちは！
山﨑です
明日からあいにく雨が続くみたいですね
まとめてお洗濯は今日がチャンスです!!
日頃肩こりや腰痛に悩まされている方も多いと思いますが、今日はマッサージなどの物理的刺激によるアプローチではなく栄養学の観点からも考えてみたいと思います。
ずばり『マグネシウム』!!
こいつがポイントです。
筋肉が収縮する際にはカルシウムイオンが必要なのですが、反対に筋肉が弛緩する為にはマグネシウムが必要になります。
マグネシウムが不足すると筋肉が収縮する方に偏るので、筋痙攣や筋の緊張が慢性的に起こりやすくなります。
足がつりやすい方なんかはもしかしたら体内のイオンバランスが悪いのかもしれません
【マグネシウムを多く含む食品】
ゴマ、アーモンド、カシューナッツ、落花生などのナッツ類
昆布やひじきなどの海藻類にも多く含まれています。
ただマグネシウムの吸収率は30～40%と言われているので、サプリメントからも+αで摂ると効率良いかもしれません♪
本日はお陰様でご予約でいっぱいになりました。
明日はまだお昼過ぎごろ空きが御座います！
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