深夜０時を過ぎてから
皮つきピーナツ１２０ｇ（約730kcal）
レーズン一握り（ 約70kcal ）
をバクバク食べて、
けんすい１２回と
足上げ運動８０回
してから寝た。
朝、何も摂取せずトイレにも行かず着衣計測したら
約１ｋｇ増量。
体脂肪率は
３％増えた！
というわけで、高カロリーの夜食を食べたら
確実に太ると言えそうだ。
体調は悪くない。
多少、水分が不足している感じがする。
もたれてる感はさほどなく
おなかにまだエネルギー源が残ってる感じがする。
今日は夕方から２１時半くらいまで３会場でギターレッスン。
昼間はその準備で曲のおさらい。