50代、リバウンドを繰り返している人へ
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あなたの人生・未来が変わります♡
お腹いっぱいダイエットコーチ はやし まゆみです。
知ってましたか？
１kg太るには
７０００㎉必要なんですよ～
なかなか7000㎉って食べられないですよね
なので！そう簡単には太らないと言うことなんです
例えば、私の大好きな「大戸屋」さん
（大戸屋さんからお借りしました）
これでカロリー 833㎉
わたしのお気に入り♡
カロリー706㎉
定食でこれだけ食べてもこのくらいなんです！
いつもご飯は少なめにするのでもう少しカロリーは少ないかな
ご飯の量を2～3口減らすだけでも
30分ウォーキングした分のカロリーと同じなんです
ビックリですよね
お腹いっぱいダイエットには
カロリー計算は必要ありません♪
でも、こういう風に食べるとこのくらいと
知っていると、どのくらい食べているかの目安になります。
太る原因は・・・
消費カロリーよりも摂取カロリーが多いから！！
と言うことは
／
消費カロリーを増やすのか？
↓
運動するなど
摂取カロリーを減らすのか？
↓
食べる量・食べるものに気を付ける
＼
あなたならばどちらを選びますか？
ただここで
注意点があります
摂取カロリーを減らすために
ご飯を抜く
野菜だけ食べる
チキンばかり食べる など
これらは、逆効果になります！
そして少なすぎても痩せないので
ただ闇雲にやっても結果には繋がらないのです～
あなたに合ったご飯の量
あなたに合った食生活があります
そして、偏らず何事にも「バランス」が大事なのです
あなたの適量を知る
あなたの食行動を知る
あなたの食の癖を知る
知ることで、お腹いっぱい食べても太らず
リバウンドしない食生活が身につきます
なかなか自分では見つけられないものです
我慢なしで食べて楽しく痩せたい方は
ぜひ、ご相談くださいね
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茨城県 筑西市 ライフビューティー Etetnal
『お腹いっぱいダイエット』
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【定休日】 火曜日・隔週月曜日
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