昨日は午前中に思いっきり寝倒したので、
夜は眠れないと思い、眠気が出る頓服を飲んでしまいました。
といっても使用回数や錠数は守っています。
飲んだのは
・ジプレキサザイディス５㎎
・ランドセン0.5㎎
・ワイパックス0.5㎎
・クエチアピン12.5㎎（眠剤として飲んでいます）
です（それぞれ１錠ずつ）
これだけ飲んだら当然眠気は出ますね。
クエチアピンは要らなかったかもしれません
ちなみに、ジプレキサを飲んだのは夕食の後片付けでイライラしてしまったのもあります。
夕食時にＮＨＫの大相撲を観ていて、地元力士の大の里が豊昇龍に負けてしまったのもあり、
それが引き金になったのか定かではありませんが、
自分が昨日眠すぎて仕事に行けなかったことが悔しくてイライラしてしまいました
ネガティブなことが起こると、直接関係なくても連鎖するのかもしれません。
（これってＨＳＰの特性？）
だけど、夜に薬を飲んだら少し落ち着いたので、
最近暑くなってきたから、布団カバーと敷きパッドを夏用に替えました。
これでさらに暑くなれば、肌布団に替えます。
そこからさらに真夏はタオルケット。
季節の移り変わりを感じます。
さらに、昨日は肩のホットパックをしながらYouTubeで睡眠用の音楽を聴き、
日記を書き書きしていました
自分の思っていることを可視化するし、日記は自分しか読まないので、
好き放題書いています。
ブログは読んでもらうことが前提なので、あまりにもネガティブなことを書く場合は
日記がいいのかもしれません。
昨日はこんな感じでしたが、
今日は睡眠が十分取れていたのに、洗濯している間、やはり１時間程朝寝してしまいました。
頓服の飲み過ぎで眠気が出たのかもしれません。
だけど、火曜日の夜はランドセンと眠剤（デエビゴ・クエチアピン）しか飲んでいなかったので、
これは頓服や眠剤の眠気とはちょっと違うような気がします。
今日は体調がいいのか、朝から掃除したい気分になり、
玄関と洗面台の掃除をしました。
玄関の角になる所に蜘蛛の巣が張ってしまっていて・・・
箒で取り除きました。
その他、砂や埃もあったので掃き掃除。
洗面台は鏡が汚れていたので、水を含ませたメラミンスポンジでこすって
ペーパータオルで水分を拭き取りました。
明日は部屋の掃除をする予定です。
あと、生活面の課題を解決するために、
今日は洗濯物を干した後で体操をしました。
これをやったらちょっと気分が違うというか、体がスッキリしたというか
自律神経にも良さそうです
他には筋トレもしたいです。
やっぱり、筋肉をつけないと免疫力も下がります。
体脂肪率も上がるのも嫌ですし（最近かなり上がり気味）
今日、体組成計に乗って体重と体脂肪率を測ったら、
体重はよかったのですが、体脂肪率が２６％超えていました・・・
最近、２６％を超える日が多いです。
せめて２５％台にしたいです（本当は２５％未満がいいのですが）
仕事ではたくさん歩くので(万歩計をつけていないから分からないけど１日何千歩かは歩いている）、
足の筋肉をつけたいです。
すきま時間を見つけてやろうと思います
他には～やっぱり、大河ドラマやアニメも観たいですね。
大河は観るとテンションが高くなって夜寝付けないことが時々あるので、
最近観ていないのですが、明日も仕事は休みだから大丈夫かな。
アニメはスマホがあれば観れるし、１話あたり２５分なのですぐに観終わってしまいます。
スマホのｄアニメストアのアプリに気になるアニメをたくさん入れているのですが、
アニメの数が多すぎて全然追いついていないですね
１日４話観たとしても２時間かかりませんから、観たらいい暇つぶしになるかもしれません。
月額料金も払っているので、お金が無駄にならないように
観れる時にたくさん観ようと思います。
少しずつ、好きなこともやっていかないとな。
疲労解消のために少しでもストレスを溜めないことが肝要です
