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いまからの季節、冷えとりにも効果絶大
なムクミとり法
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やり方は
水とお湯を交互にかけるだけ
超簡単![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/milkychannel-ppp/12429.gif)
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効果的な『温冷法』のやり方
①バスタイム
湯船にゆったりつかり、全身芯から温める(できれば20分以上)
②お風呂上がり
シャワーの圧を最大にして、足先から膝上(ひざ裏)まで『冷たい水』をかける
③同じく、シャワーの圧を最大にして、足先から膝上(ひざ裏)まで『熱めのお湯』をかける
もしくは、熱めのお風呂につかる
④ ②と③を繰り返し
ポイントは『水』で始めて『水』で終わること![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
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水 ➡︎ お湯 ➡︎水 ➡︎ お湯 ➡︎水で締めます
水で血管は収縮し、お湯で拡張します
これを繰り返すことで、血管自体がポンプのように働き、滞っていた流れが一気に改善されるんです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/om/omosiro1113/2993.gif)
ワンダホー![](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/sinjunokobeya/15212.gif)
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血管を鍛えることは、なかなかできませんがこの方法ならできます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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静脈瘤防止にも効果的
冷え症改善や自律神経を整える効果もあります![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsubaki0519/26231.gif)
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お試しあれ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s-/s-nkgtms/90.gif)
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