一番ブッダの教えに近いと言われている
上座部（原始）仏教のアルボムッレ・スマナサーラ長老による
悟りの瞑想について詳しく解説されています。
頭スッキリ、身体軽やか～*:..｡o○☆
・生命はみんな自分に優しくしてほしいと思っている
・苦労したら、必ず報われるとうのは、嘘
・動物的な脳が思考のバイアス（歪み）を作り出す
・貪瞋癡（とんじんち）の思考をストップすると理性の脳が働きだす
・貪瞋癡の思考をストップするために今の瞬間に気づきを入れる
・体の感覚を感じながら瞑想する
・鬱になる過程
・体の姿勢について
・悟りに至る瞑想の解説