涙もろい原因は、もしかして鉄不足！？

こんにちは！
麹生活マイスター®
分子栄養学アドバイザー
鈴木英里です。

 

 

 

 昔から涙もろかった私。でもそれって性格だけじゃなかったのかも？

 
最近、前より涙が出やすくなったな…と感じることありませんか？
ドラマを見てもすぐウルッときたり、
子どもの学校行事で胸がいっぱいになって涙がこぼれたり…。





 
実は私もずっとそうでした。
ちょっとしたことで感情が動きやすくて、気づいたら涙がポロッ。
「私、涙腺ゆるいタイプなんだよね〜」って思っていました。


特に忘れられないのが、娘の幼稚園の年長さんの合唱。
歌声を聞いた瞬間、胸がぎゅーっとして
「みんな大きくなったなぁ…」と涙がスーッ。
周りのお母さんより明らかに泣いていて、ちょっと恥ずかしいくらい　笑


卒園式や卒業式は、毎回号泣。
“私は感動しやすい性格なんだ”と本気で思っていました。

でも、分子栄養学を学ぶ中で知った
「涙もろさと鉄不足が関係している」
という話に、私は本当にびっくりしました！！

「えっ…涙もろいって、体からのサインだったの！？」って。




 鉄が足りないと、心のブレーキがかかりにくくなる

 
実は“鉄”って、脳の中で
心と感情を整えるホルモンをつくるための材料なんですよね。


たとえば…
・セロトニン（心を安定させる）
・ドーパミン（やる気を出す）
・ノルアドレナリン（集中を助ける）

これらがちゃんと働くと、気持ちが安定しやすいのですが、
鉄が足りないとバランスが乱れやすくなり、

✔ 小さなことで涙が出る
✔ 気持ちが落ち込みやすい
✔ 感情のふり幅が大きくなる

こんなことが起きることがあります。

 
つまり…
涙もろいのは“心が弱いから”でも“性格だから”でもなく、
ただ“材料が足りていないだけ”の可能性があるんです。


しかも40代のママは、
月経、出産を経て、ストレス、日々の忙しさ…
鉄が失われる理由がとっても多いんです。





 
 
「頑張っているママほど鉄が不足しやすい」
まさに私たち世代そのものですよね💦


私も去年の鉄欠乏性貧血をきっかけに
鉄を意識して食事や生活を整えるようになってから、
以前ほど感情が暴走するような涙が出ることがちょっと減ってきたようにも思います。

体の材料が整うと、心も落ち着いてくるんだなぁと実感しています。




 涙もろさは、あなたの体からの“サイン”かもしれない

もし最近…

・朝がしんどい
・疲れやすい
・立ちくらみしやすい
・気分がゆれやすい
・イライラしやすい

そんなことがあるとしたら、
もしかしたら鉄不足のサインかもしれません。


涙もろいことは悪いことじゃないし、
感情が豊かであることはとても素敵なこと。

でも、「気持ちが不安定でつらい」「涙が止まらない」と感じるなら、
それはあなたが弱いわけではなく、
体がそっと“助けてほしいよ”とサインを出しているのかもしれません。


40代のママは、家族のことを優先して自分は後回しになりがち。
だからこそ、こうした小さなサインを大切にしてあげてくださいね。

 
 
 
 
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