ベンチプレス

14回目のパーソナルトレーニング終了。

腕・胸の日でした。

ほんと上半身は貧弱で苦手です。

腕立てもどうしても腹からいってしまうのでフォーム意識で

10回2セットと

膝ついて15回3セット。

これでも最初よりかはマシになったほう。

継続するしか道はない。

そしてベンチプレス。

パーソナルでは主にフリーウェイトで筋トレしてるんですが

BIG３の

ベンチプレス　がほんっまにできない笑。

これね

パワーラックではフラフラするので

スミスマシンでしかできない。

16.5kgのバーベルで5回ぐらい過ぎると

肩が抜けそうな感覚に。。抜けるーあかんーゆうてフォーム意識して

ゆっくりやっとります。

肩甲骨を寄せて

腹圧かけて

お尻にもすべてに力入れて踏ん張っても

途中から腕だけであげようとしてあがらなくなる。

むずかしぃーーー

でも昨日はなんっとか感覚は掴めた気がする。た、たぶん。

ちゃんと筋肉痛きてるしよかった。

20kg～25kgぐらいで20回3セットできるようになればいいなぁ（遠い目）

上腕三頭筋鍛えよ！って言われたので自主トレします。

肩甲骨のガッチガチ日頃から直すの心がけよ。

パーソナル卒業して

一人でフリーウェイト出来るかめっちゃ不安になってる

今日このごろ稲垣吾郎。

パワー

GW

一昨年のGWは、スペイン行ったなぁ〜

あの時はこんな日が来るとは思わなかった

昨年のGWは引きこもっていたけど

まさか今年も同じようなGWになるとは思わなかったなぁ

コロナはいつ治まるのか、

むしろ共存していくしかないのか。

大阪市内で一人暮らしで

コロナに今、なってしまったら

本当に命の危機を感じて

怖くて仕方ないです。

毎日健康でいられることに

感謝して

最大限気をつけて

生きていくしかない。

ひさびさに

実家でダラダラして

これから帰ります。

STAYHOMEでSTAYSAFEですね。

みんなも健康で元気でいられますように。

ゆうてな

筋トレ始めて１ヶ月

2個前にも書いてたけども。

ただ必死過ぎて実感無かったけど、

トレーナーに撮ってもらった

写真見てビックリして

みんなに写真送りまくって

みてみてみてみてみてーーーーー!!

って。

すごくない?! って。

私ってこんなみてみてな奴やったっけ。

あ、内輪にはそうかな。

にしても間違いなく筋トレ始めて

承認欲求が高まってるきがする。

これがやばい方向いくと、

みてみてみてみてー!!って露出狂になってしまうんやと思うわ。

止めてな。

みんなに｢筋トレしよ!!｣ て言いまくってるし

うざかったら言うてな。

興味なかったら無視してな。

まぁ、ゆわんでもそうされるやろうけど笑。

筋トレが間違いなく今の私を

助けてくれているのは確か。

筋トレありがとう。

夏に短パン履きたいから頑張ります。

腹凹まして尻上げる!!