こんにちは、トータルビューティーサロンゆうむの椿です。
ここ最近桜が満開になって、桜を見ているだけでも心が
落ち着きます。
特に天気が良いときは、空の水色と桜のピンクの
コラボレーションが本当にキレイです。
まさにこれが「春色」。
気温も暖かくなって、春はとても気分が落ち着く季節。
昨日の雨に、今日の風邪で桜が散ってきていますが、
散った枝からはもうすでに若葉が生えてきているのも
これもいいですよね。
４月は新しいスタートの時期でもあるので、気持ちを切り替えて
新年度を駆け抜けていきたいと思う今日このごろです！！
リラックスしているときは、副交感神経が働きます。
呼吸も深くなり、身体の力が抜けています。
このときの「呼吸」について考えてみたいと思います。
「深呼吸をしてください」というと、だいたい大きく息を吸う
ことに意識がいきますが、吐いているときを意識していただき
たいのです。
吸うときは交感神経が働きますが、息を吐くときは副交感神経が
働きます。
また、楽しいとき、笑いがあるとき、リラックスしているときに
副交感神経が働きます。
吐くことで副交感神経が働くので、身体がゆるみ、気持ちが
ゆったりとしてきます。
緊張したときは筋肉をこわばらせてしまうので
余計に身体が疲れたり、心も疲れてしまいます。
緊張しているかな、疲れているかな、気が苛立っている
かなと思ったら自分の呼吸に意識をしてみてください。
深く息を吐くことで少しでも身体と心に余裕ができるはずです。
そんなことをいっている私自身もまだまだできていませんが、
なるべく意識だけでもするようにしています。
そうすることで、少しでも自分をコントロールできるように
なってくると思います。
横浜元町で２０年
ワークショップ参加者随時募集中！！
少人数で１クラス７０分。
身体と顔の筋肉をストレッチしエクササイズしていく
楽しみながら行えます♪
毎月第２・４水曜日、第３日曜日開催中！