私は毎朝、体重計と格闘しています
実は、それが‥
‥楽しかったりしています
今週も頑張って１キロ減らそう
今日のテーマは「食事の内容。」
「食べる野菜の量を肉類・魚類の２～３倍にする。」
肉や魚などのたんぱく質が豊富な食品でも過剰に摂ると
余分なたんぱく質は、脂肪として蓄えられます
そこで
肉類や魚類を控えめにして、その分野菜をたくさん食べましょう
野菜を摂る量が少ないと、胃が膨らまず‥
また、噛む回数が減るため、食べたという満足感が得られにくくなります。
野菜の摂取目安は、
お皿に盛り付けた時の見た目の量を、肉類・魚類の２～３倍にするのが目安です