17ｐｍ～18：30ｐｍ 鉄ジム
腹筋 150
バック･エクステンション 20/7.5ｋ
ネック･カール 20/25ｋ×4
BP 20/20、10/40、5/50、3/60、2/65、1/70、1/75、1/80、8/70、7/70、6/70、
10/60ｋ×３セット、 15/50×1セット、 10/50×２セット
ダンベル・フライ 10/9.5ｋ～10/15.5ｋ・・・・５セット
ダンベル･ベンチ 10/17.3ｋ～10/23.5ｋ・・・・・３セット
ダンベル･カール 10/9.5ｋ×３セット
バーベル･カール 10/20ｋ、10/25、10/25ｋ
ショルダー・プレス 10/22ｋ、10/32ｋ、10/32ｋ
19：30 ボクシング･ジム
16Rやり、うちﾐｯﾄ打ちが2R（川瀬さん）
ストレート中心で、何回やっても空手の組み手の癖が抜けきらなくて苦労する。
ｼｬﾄﾞｳもストレート中心自己練習。