こんにちは
あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森 朋恵です
気温は落ちたのに、湿度が高くて暑いですね。
体重が1日で1kg変わるんです
とご相談をいただきました。
変動しやすい人なら1kgくらい。と思うけど、
変動しない人からしたら、やばい！！！太った
と思ったり、
やった！！痩せたと思うのも無理はないですよね。
結論から言えば、1kg増えても大丈夫です
脂肪1kg増えるのに、7,200kcal必要です。
ショートケーキ
24個分です。
さすがに食べすぎたとしても、そこまで食べれない。
例えば、塩分を摂りすぎた場合は
体内の塩分濃度を正常に保つために、
水分も必要とします。
水を1リットル飲めば、体重は1kg増えます。
例えば、糖分を摂りすぎた場合は、
肝臓に100g、筋肉に300g抱え込みます。
この糖分が体内でグリコーゲンになり、
グリコーゲン1gで水分3gを抱え込みます。
グリコーゲンを300gを肝臓や筋肉に貯蔵させると
水分は900g増える。
体重もグリコーゲン300g+水分900gで
1.2kg増えます。
このように、水分を抱え込んでいて体重変動が起こるんですね。
私たちの身体の水分量は女性55%〜男性60%が理想です。
でも、サウナで汗をかいたり、トイレで排泄したりして
変動するので、
暴飲暴食した後や、汗をたくさんかいた後で変動しやすいんですね。
なので、体組成計で体脂肪量を見て、
身体のバランスを整えることが大事
ちょっとした変化で一喜一憂するよりも
身体の栄養をしっかり摂りながら、
身体をコントロールしていきましょう
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本日もお越しくださりありがとうございます
今日も口角上げてHappy〜
素敵な1日をお過ごしくださいませ
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渋谷 痩身ダイエット専門サロンLa vie enRose 代表
予防医学マイスター
予防医学士
オプティマムファスティングコーディネーター
パーソナルダイエットコンサルタント
一般社団法人日本スキンケア協会認定講師✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼
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