こんにちは
あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森 朋恵です
昨日の涼しさが嘘のような暑い日でしたね
蝉の鳴き声も、聞こえてくるようになりました
この暑さがまだまだ続くと思うと
しっかり夏バテ対策をしなければですね
夏バテ防止の食事をいくつか紹介いたしますね
夏バテに良いのは、
朝、一杯の味噌汁
熱中症対策にも良いです
朝から暖かいのはちょっと…という方は冷汁にしてくださいね
日中のドリンクは
甘酒！
麹だけで作った八海山の甘酒は、砂糖など余計なものが入っていないのでオススメです
そしてご飯には
冷しゃぶ丼や冷しゃぶサラダ
大根おろしを乗せて食べるとさっぱりしていて食べやすい
水菜やレタス、貝割れ大根や、キャベツの千切りなどのお野菜をたっぷり入れて
冷しゃぶを乗せたら大根おろしと海塩だけでも美味しいです
夏バテ防止に良いのは、
汗で流れやすくなっているミネラルの補給。
鉄分や亜鉛、塩分やカリウムなどもそうです。
食事の栄養バランスとして整えるべきは
ビタミンB群をしっかり摂ること。
うなぎやレバー、肉や魚、たまごやお豆腐、葉物野菜などがビタミンB群です
暑くて麺になりがちな時は
たんぱく質も豊富なお蕎麦がオススメ
それも十割そばか二八蕎麦を選んで
身体にも良いものを入れましょう
夏バテしないことが、急に涼しくなった時に起こる秋バテも防げるので
まだまだ暑いので熱中症対策、日焼け対策をしながら
過ごしてくださいね
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本日もお越しくださりありがとうございます
今日も口角上げてHappy〜
素敵な1日をお過ごしくださいませ
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渋谷 痩身ダイエット専門サロンLa vie enRose 代表
予防医学マイスター
予防医学士
オプティマムファスティングコーディネーター
パーソナルダイエットコンサルタント
一般社団法人日本スキンケア協会認定講師✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼
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