あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森 朋恵です
仕事納めまでラストスパートで
皆さま忙しい時期だと思います。
必死に頑張っている時ほど、
人って呼吸が浅くなります。
背中のコリが酷かったり、
胸がつっかえるような痛みがある方は
特に呼吸が浅いです。
なので、忙しい時ほど寝る前にしっかり呼吸を整えましょう。
夜お風呂から上がった時や
寝る前に、
無理やしすぎないくらいの大の字で仰向けになります。
そしてしっかり深呼吸をしてください。
鼻から吸って口から吐く
これをゆっく〜り、
8秒かけて吸って8秒かけて吐く
本当は、これをして欲しいのですが
呼吸を整えることすら難しいくらいに
固まってしまっているので
ゆっく〜りと深呼吸を
やりやすい方法で続けてください。
毎日の日課にしていただくと
凝りにくくなってくるし、
凝りにくくなることで血流が良くなるので
ダイエットの相乗効果もあります
呼吸ができないダイエッターさんと
呼吸をしっかりしているダイエッターさんでは
結果が出るスピードが全然違います。
痛みがないことは、心の余裕にも繋がります。
ダイエットのためにも、心穏やかに過ごすためにも
自分のために、深呼吸を続けてくださいね
深呼吸の時に
リラックス出来るヒーリングミュージックをかけるのもオススメです
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本日もお越しくださりありがとうございます
今日も口角上げてHappy〜
素敵な1日をお過ごしくださいませ
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渋谷 痩身ダイエット専門サロンLa vie enRose 代表
予防医学マイスター
予防医学士
オプティマムファスティングコーディネーター
パーソナルダイエットコンサルタント
一般社団法人日本スキンケア協会認定講師✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼
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