こんにちは
あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森 朋恵です
お休みの日のランチよりも、
仕事の日のランチが本当に困る!!
というお話を伺ったので、聞いてみると
何を選んで良いのかわからない！
忙しい時期は特に、外食に行けるわけでもなく、
コンビニで済ませることもある。
コンビニで食べても良いものって何？
とご質問をいただきました。
コンビニって難しいですよね
多くの方が、
悪い糖質を悪い脂質が多すぎて、
体脂肪率が増えているから、体脂肪率を下げたい。
と思うので、
体脂肪率を下げるコンビニ食をお伝えしますね！
まず、お話しなければいけないのは
身体のバランスの中で体脂肪が多くなってしまっているということは
身体のバランスの中の、たんぱく質の割合が減っているかもしれないと考えられます。
なので、
悪い糖質(1番の悪はお砂糖)と
悪い脂質(植物油脂やトランス脂肪酸など)が少ないたんぱく質おすすめです！
豆腐や納豆(タレは使わない)、焼き魚や枝豆
サラダチキンなどの脂が少ない肉、チーズやインスタント味噌汁など
がオススメです
カットサラダは傷んで変色しないために、漂白されているのでオススメしません。
サラダが食べたい時は、コンビニではなくカットされたてのものを食べるようにしましょう
参考になれば幸いです
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