こんにちは
あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、もえです
体脂肪率を下げるにはどうしたら良いの？
というご質問をいただいたので
具体的な方法をお伝えしようと思います
体組成計で体重を測ると
体脂肪率、筋肉量、水分量も測れます。
その３つは最低限必要な数字になってきます。
体脂肪率は筋肉量が減ると増えます。
筋肉が減れば体脂肪は増えるという事なんですが、
食べないダイエットなどをしていると
体重が落ちているのに、体脂肪率は上がっている
という状態になります。
野菜ばっかり食べているとか
筋肉の材料になるものを入れていない状態です。
そして具体的には
糖質と脂質がメインのお食事で体脂肪は増えます。
お菓子やスイーツを食べていませんか？
揚げ物やスナック菓子、お煎餅などを食べていませんか？
簡単に言うと、おやつで間食をすれば
体脂肪率は増えます。
体脂肪率を減らしたいのであれば
まずは間食をやめることです。
甘いものだけでなく、揚げ物もやめることで
体脂肪率の増加は防げます。
そして筋肉量を落とさないこと。
筋肉量を落とさない方法はまた明日お話ししていきますね
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