滋賀県大津市
ボディ/フェイシャル/ヘッド
リンパトリートメント専用店
町家esthedeco
です😊
今日から5月🎏です
お天気は雨☔すこし肌寒い気温で
5月STARTの
滋賀県大津市です
皆様日々、健康、美容にと心がけ
いただいているとは思いますが
心の不調に食事が影響している事を
ご存知ですか?
食事の量や栄養に偏りがあると、
心の健康に必要なセロトニンやドーパミン
などが 分泌されにくくなるそうです
なんだか落ちこみやすい、、、
元気が出ない、、、
やる気が起きない、、、
と感じておられる方、
元気ホルモン🌞セロトニンの分泌を
助ける トリプトファンを多く含む
乳製品や大豆製品を朝食に摂るように
されてみては？
食事の食べ方も大切。１日の食事の基本は
１日の活動量にあった食事を、
朝食と昼食はしっかりと。
夕食は控えめに。
さらに
高カロリーな食事は 肥満や糖尿病のリスクを高めます。肥満はうつ病とも関連しています。
健康な身体に健康な心が宿る
たんぱく質
消化されるとアミノ酸に分解され、筋肉や内臓、皮 膚、髪の毛などをつくるもとになります。
脂質
体を動かすエネルギーになり、体の細胞や神経、ホ ルモンなどをつくる材料になります。
炭水化物
炭水化物の一部である糖質が消化されてできるブド ウ糖は、脳のエネルギー源になります。
ビタミン
体の機能を正常に保ちます。体内でつくることがで きないため、食品で摂る必要があります。
ミネラル
体の調子を整え、骨や血液をつくります。ミネラルも体内でつくることができない栄養素です。
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