腸内環境を整える朝活と言えば！？
スペシャル腸活納豆ご飯に限る！
朝からガツンと食べたが罪悪感ゼロ！
14種類の雑穀が入った雑穀米 200g程度に
対して…
・豆腐
・納豆
・生卵
・わかめ
・もずく
・刻みネギ
・キムチ
※味付けはお好きにどうぞ！
ここにオクラ・山芋なども良いね👍
後は、ご飯の代わりにキャベツの千切り
なんかを入れるとダイエットに最適😉
お昼は…
おにぎり弁当🍙持参
相方特製の玉子焼きと
厚揚げの豚巻き甘だれ仕立て
鶏もも肉の塩麹生姜焼き風
おにぎり×2種類（きくらげ昆布・ふりかけ）
をミーティングしながら食べるので
消化不良気味になるが…
(*ﾟДﾟ)эcｩｯｩﾏｨｯﾁｭｰﾈﾝｱﾎｶﾜﾚ
特に大阪の佃煮屋さんで毎回購入する
きくらげの佃煮入が旨い😋
で、午前午後でトータル5時間近く
話っぱなしで疲れましたが🥱
充実した内容で良かった！
帰宅後は鶏手羽元で作る鶏白湯鍋🐓
きのこたっぷりバージョン！の夕飯
・舞茸
・ひらたけ
・えのき
・エリンギ
・椎茸
・手羽元
・鶏ウィンナー
・白菜
・男前豆腐
入れて煮込んで完成🤤🤤🤤
これだけで済ます予定でしたが
今日の、お客様から地雷也の
天むす月てまり弁当🍱をいただいたので
相方とシェアして食べました♪
高級弁当なのにカロリー控えめ
こりゃ(っ’ヮ’c)ｻｲｺｳｶﾖｫｫｫｫｫｫ
ってコトで食べ過ぎた感がありますが
許容範囲とゆーコトで燃やします🔥
ﾊﾟｼﾊﾟｼ"(∩ˋ͈ ̯ ˊ͈ ∩)"気合🔥気合🔥
