先日のランチ会で
『普段なにを食べていますか？』
というご質問があったのでちょっとだけシェア。
『ラヴィーナスファスティングプログラム3期』 は 本日から3日間のみ！
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『普段なにを食べていますか？』
これ、本当によく聞かれるのですが、
ファスティングの時以外は、ほぼ毎日お菓子も食べるし
（ただし、スナック菓子だけはやめています。あの凶悪さはやばいｗ）
手の込んだものを作ったりもほとんどしません。
私は 『美しく・ラクに・美味しく』 を人生の食テーマにしていますので
超～時短で、おいしい食事をするために
素材の美味しさを生かした１５分時短料理をするくらい。
例えば基本的に、グリーンの葉物野菜を
サラダにして、旬の野菜を入れてお味噌をパっと３分で作り
雑穀米を炊いて1回分ずつ冷凍してあるので、チンするだけ。
それに納豆があれば基本的にOK。
超～簡単ですｗ
サラダにたっぷりオメガ3のアマニオイルをかけて、
トリュフ塩をかけたら大体なんでも美味しくなるので、おためしあれ。
サラダは食べる直前にオイルを掛けて
手で軽く揉み馴染ませるのがポイントです。
このひと手間が大事よー。
これに自家製でぬか漬けでも作れたら言うことないんですが。
皆さんが腸内環境をととのえるためには
ヨーグルトから乳酸菌を取るよりも、
酸味のある柴漬けとか、ぬか漬けやキムチに沢山含まれているのと
そちらから取るほうが腸内までとどきやすくて、
沢山いいことがあるからおすすめですよー。
免疫力も上がりますからね！
レタス＋きゅうり＋アボカド＋アルアルファ＋亜麻仁油＋海塩＋豚しゃぶにポン酢
豚しゃぶは（お湯１に対して日本酒１の中ににんにく１かけを切らずに入れてさっとゆでる）
そして、動物性タンパク質は毎日は摂りません。
週4くらいで、動物性のたんぱく質である卵か魚か、肉か、
あとの３日は蒸した豆なんかを食べて植物性タンパク質を摂ります。
そのほうが私は体調が良いのですよ。
食事を自分で作る時間がとても気分転換になるし
やっぱり自分で作るほうが新鮮でおいしい食事を食べられる！
（水で戻したひじき・塩もみしたきゅうり・パプリカ・レタスのサラダにアマニ油と醤油）
（枝豆・タコの酢の物・アーサ汁・雑穀米・これに卵かけご飯）
ちなみに私と一緒に住んで、
ファスティングと日々の食生活指導で
イケメンの彼は
元々細かったけど、さらに体脂肪が落ちて、
身体のむくみが無くなり、美肌です、かなり美しい細さ！
（私はスキニーな体が好き
）
身体も疲れにくいらしいですよ！
そういえば
水着写真撮影の際に
彼の水着写真をウキウキしながら
撮っているのをカメラマンのイトケンさんにパパラッチされたｗ
嬉しそうｗ
それにしても前回の記事で書いたように
一度汚れて機能低下した腸内環境をきれいな状態にするのは
いくら野菜を食べようが、健康的な食生活をしようが
なかなか難しいのが現実。
内臓疲労で人生ずいぶん損しているかもしれませんよ？
https://ameblo.jp/esthe-miura/entry-12408513641.html
早く効率よく
美味しく・ラクに・美しくなれる
私の激押しする
ラヴィーナスファスティングプログラムで
乱れた腸内環境をととのえてあげると
良い栄養もカラダにちゃんと取り込まれるようになるし
何しろ結果が早い！
５日間でマイナス－３㌔、－４㌔の結果報告が続々！！！
エステプロデュースをさせていただいている由香さんも２回でマイナス―５㌔！
日数にしてたったの５日間×２回で美しく５キロ痩せとか！！！
なにしろ
一生体に悪いもの食べないとか
お酒飲まないとかも、この飽食の現代では難しいじゃないですか。
それなら腸内環境をリセットする時間を作って
ちゃんと悪いものも排泄できるような体にすればいいし
ラヴィーナスファスティングで調整したあと
体重管理と健康管理のためにも、
普段も美味しく、栄養を摂る努力をするのが効率が良いのです！
そうするとストイック過ぎないし、楽しめるので
パートナーにも喜ばれて愛が深まる気がしますよ。
ポテトフライも・オムレツも・ハンバーガーも楽しみたいですから。
ホテルのルームサーヴィスでの朝食が大好き！！！
もう 『痩せない』 言い訳はやめて
早く、美しくなってしまえばいい。
世界にもっと美しく幸せな男女を増やしたい！！！
そんな私の愛と情熱の詰まった
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