美容コラム書いてます オシャベリーナ
日 本 人 に は 東 洋 の エ ス テ が 合 う
年齢から来る肌や身体の不調を改善経絡（けいらく）トリートメントやツボ押
しを取り入れたエステで、身体の内側
から美しくなるお手入れをしませんか？
年齢から来るお肌や心身の不調を整え、
毎日を快適に過ごしましょう。
こんにちは！
40代からのハリ・ツヤ・ハッピー女性
を作る、フルリールの渡邊です
40代からのハリ・ツヤ・ハッピー女性
を作る、フルリールの渡邊です
昨日の朝日新聞の医療のページに、
「1分で知る睡眠」というシリーズの
8回目が掲載されていました。
「1分で知る睡眠」というシリーズの
8回目が掲載されていました。
睡眠には体温が関わっている、という
内容でした。
内容でした。
以下、簡単に抜粋しますね。
人間は日中は身体深部の体温を高く
保っています。
保っています。
睡眠中は深部体温を下げて、脳や臓器
の活動を抑えて休ませます。
の活動を抑えて休ませます。
なので、ぬるめのお風呂にゆっくり
使って手足の血管を広げ、そこから
熱を逃がし、深部体温を下げるのが
快眠のコツ。
使って手足の血管を広げ、そこから
熱を逃がし、深部体温を下げるのが
快眠のコツ。
逆に熱いお風呂に入ってしまうと、
深部体温が上がってしまいます。
深部体温が上がってしまいます。
冷え性で寝つきの悪い方は手足から
上手く熱を逃がせないので、足湯など
で温めると眠りやすくなる。
上手く熱を逃がせないので、足湯など
で温めると眠りやすくなる。
…と、ざっとこんな内容でした。
はい、ぬるめのお湯が良いことは、
解ってはいます。
解ってはいます。
「ぬるめ」とは、だいたい38～40℃
とされています。
とされています。
でも……
この真冬に、それじゃ寒くないですか？？
何か物足りなくて、つい42℃に上げて
しまいます
しまいます
まあ、今のところは眠れないという
ことは無いのですが（笑）。
ことは無いのですが（笑）。
寝つきが悪くなったら、もうちょっと
下げてみようと思います。
下げてみようと思います。
ちなみに私が冬の入浴時に心掛けて
いるのは、
いるのは、
入る少し前にお風呂の蓋を開けて
おき、更にシャワーでお湯を出し、
お風呂場を暖めておく
おき、更にシャワーでお湯を出し、
お風呂場を暖めておく
です。
寒いところから熱いお湯にいきなり
入ると、ヒートショックで心臓に大きな
負担が掛かるからで、なるべく寒暖差を
無くすようにしています。
入ると、ヒートショックで心臓に大きな
負担が掛かるからで、なるべく寒暖差を
無くすようにしています。
皆さんも快適で健康に良いバスタイム
を楽しんでくださいね
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できますので、メイクなど気遣いなく
ご来店いただけます（日焼け止めは
塗ってくださいね）。
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