11/21(金)
朝食 りんご 柿 ヨーグルト
昼食 ご飯 きのこの炒め物 玉ねぎの炒め物 かぼちゃ
夕食 ご飯 味噌汁 納豆 焼き魚 キムチ ポテチ
週末は気が緩んでしまいます。。
朝食 りんご 柿 ヨーグルト
昼食 ご飯 きのこの炒め物 玉ねぎの炒め物 かぼちゃ
夕食 ご飯 味噌汁 納豆 焼き魚 キムチ ポテチ
週末は気が緩んでしまいます。。
11/20(木)
体重51.4kg 体脂肪24%
朝食 ヨーグルト 食パン スープ
昼食 ご飯 味噌汁 野菜の炒め物 焼き魚 かぼちゃ
夕食 ご飯 味噌汁 納豆 刺身 キムチ のり 卵焼き
毎日体操を少しでも続けると多少効果が出てきているような気がします。
でも体重はなかなか変わらないです。。
11/19(水)
体重51.4kg 体脂肪24%
朝食 りんご ヨーグルト
昼食 ピラフ 野菜スープ
夕食 ご飯 味噌汁 納豆 焼き魚 卵焼き キムチ
間食も以前より減ってる感じです。
11/18(火)
体重51/6kg 体脂肪24%
朝食 りんご ヨーグルト
昼食 ご飯 味噌汁 野菜の炒め物 焼き魚 かぼちゃ
夕食 ご飯 味噌汁 納豆 焼き魚
最近夕飯も家で食べることができて規則正しい感じです。
11/17(月)
体重51/8kg 体脂肪24%
朝食 りんご ヨーグルト
昼食 ご飯 味噌汁 野菜の炒め物
夕食 ご飯 味噌汁 納豆 焼き魚
体脂肪が1%増えてしまいました。。