みなさんこんにちは！
エストビューティー池袋店の村上です！
みなさん長芋は好きですか？
わたしはご飯にのせたり
そばにかけたりして食べるのが好きで
良く食べる食材です♪
長芋には美容やダイエットへの
効果が期待ができる栄養素が含まれており
おすすめの食材です！
◎食物纎維
不溶性食物繊維を多く含み、
ダイエット中に悩みがちな
便秘予防を解消が期待できます！
◎カリウム
長芋にはカリウムが豊富に含まれており、
身体のむくみを取り除いてくれます！
◎ビタミンB1
ビタミンB1は糖質の代謝には必要不可欠な栄養素で、疲労回復に役立つ作用があります！
長芋は生加熱せず生で食べると、
その栄養素を効果的に摂取することができます！
すりおろして「とろろ」にする食べ方が効果的です♪
みなさんもぜひ長芋摂り入れてみて下さい(^-^)