便秘解消に！

みなさんこんにちは！

エストビューティー池袋店の村上です！

今日は辛い便秘を解消する食べ物を紹介します♪

もずく、わかめ、オクラ、キウイ、

アボカド、こんにゃく

などの水溶性食物繊維は

便が固い人におすすめです！

玄米、さつまいも、ゴボウ、

きのこ類、アーモンド、ブロッコリー

などの不溶性食物繊維は

便が緩い人におすすめです！

ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌汁、などの

発酵食品は腸内環境を整えるのに

おすすめなので便秘にお悩みの方は

ぜひ取り入れてみて下さい♪