こんにちは！
エストビューティー池袋店の原です！
生理中におすすめの食べ物を紹介します(^^)♪
・レバーやプロテインなどの鉄分を多く含む食べ物。
・海藻類、オートミールなどのマグネシウムを多く含む食べ物。
・豆乳、きな粉などの大豆イソフラボンを含む食べ物。
・ココア、生姜、ネギなどの身体を温める食べ物。
・ブリ、イワシ、鮭などの青魚。
です♪
タンパク質やビタミンEが
多く含まれている食材は血糖値を
安定させる効果もあって
尚且つイライラや気分の不調を
落ち着かせる効果もあるので
おすすめです(^^)！
生理中のお食事もぜひ見直して
効率よくダイエットを頑張りましょう(^^)♪
