「高松で薄毛AGA発毛実績98％！高松の薄毛解決人、津島です」
「わかめを食べると髪が生えてきますか？」
という質問をよく受けます。
昔から良く言われていた事ですが、
わかめだけ…、が間違いですね。
わかめはミネラルやカルシウムを含み、ローカロリーという
優れた食品ですが、わかめだけでは健康な身体は作れませんので、
髪の為にはやはりバランスの良い食事が必要です
前回、夏の食事の影響が出はじめるのは、今から…
とお伝えしましたが、
夏場に、食事を抜いたり、食べ易い麺類が多い食事をしていた方、
また、夏は汗としてミネラルを失っているので、
今の時期にだるさや疲労を感じてくるのです。
食生活の影響が出るのは約3ヶ月後…と言われています。
そして、夏でも
｢3食きっちり食べていた！」
「やせてもいない！」
「食生活には気をつけている！」
という方でも、栄養不足の可能性があります。
■意外に摂取できていない、ビタミン不足
毛髪はケラチンと呼ばれるたんぱく質でほぼ形成されており、
そのたんぱく質を身体の中で使える形にするにはビタミンＢ群が必要です。
ビタミンは保存方法や調理方法により損失する事も多く、
食べているつもりでも、意外に摂取できていない事があります。
長期保存によりビタミンはどんどん減少しています。
＜食べ方の工夫＞
・ごまを積極的に食べる
・白米を、玄米や、七分づき、発芽玄米にする
・取れたての野菜を選ぶ
・外食時は、丼物ではなく定食を選ぶ
・お弁当は一品ものを避け、彩りが多いものを選らぶ
■ヘルシー志向で、タンパク質不足
髪の毛だけでなく、血管や血液・筋肉・免疫細胞を形成するうえでも
たんぱく質は重要成分。
身体の中で作る事のできない必須アミノ酸は
動物性たんぱく質に多く含まれています。
動物性たんぱく質を、
ヘルシー志向・肥満防止・ダイエット目的で避け続けるのは
身体をつくる上で栄養不足となります。
＜食べ方の工夫＞
・植物性たんぱく質と動物性たんぱく質の割合は 1:1
・カロリーが気になる場合は鶏肉で摂取
・牛乳やヨーグルトを取り入れる
・卵を1日1個摂取する
■汗をかく夏に失われがち、ミネラル不足
髪の形成には
ビタミンとともにミネラルが欠かせず、特に亜鉛が必要です。
食事で摂ったたんぱく質を「髪の毛」に変えてくれる栄養素。
ただし、亜鉛は取りすぎると鉄や銅の欠乏を招くため、
亜鉛の摂取は１日男性８㎎・女性6㎎が目安です。
＜食べ方の工夫＞
・亜鉛が豊富な牡蠣など、貝類を食べる
・海苔を摂取する
・1日1本牛乳を飲む
・ナッツ類を摂取する
食べ方の工夫は、即実行可能な内容ばかりです！
今から行いましょう!!
当店では、発毛・育毛コースだけでなく、
食事アドバイスも行っております。
抜け毛・薄毛は気になるが、
自分では、食事バランスがくわからない…という方は
無料カウンセリングを行っておりますので、
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