軽やかに生きるessentialrhythmブログ

essentialrhythmコミュニティでは、健康、ファッション、西洋占星術、東洋医学をベースに【軽やかに生きる】ための情報を共有しています。

2022年コロナ、戦争、自然災害が連続して起こり、暗く重たい空気が漂うこの現代になっています。そして、あと15年ほどで超高齢化社会となり、国力低下が目に見えています。

私たちは、誰にも予測の出来ないこの時代を、明るく、熱く、楽しく、軽やかに共感しあえる仲間を求めています！

大きな時代の転換期だからこそ自分を知り、自己表現できる自分自身に仲間と共にステージアップしようとしています。

現在LINEでは７７名の方がお友達になってくださっています♪

毎週月曜日には、生活を整える為のワンポイントメッセージを配信し金曜日には、ファッションや健康に関しての音声を配信させていただきます。

そして、毎月１回の無料講座めぐるーむへの招待状も送らせて頂いています。

※月１開催　めぐるーむ　開催日はLINEにて

内容　西洋占星術師の今月の星読み＆鍼灸師の毎日が整うセルフケア&食養生

セルフケアで自分を癒しながら、星読みで豊かに生きるメッセージを得れます。

zoomでの開催になりますのでLINEで配信するURLをクリックするだけで参加できます。

フリートークも出来るので気軽に参加してくださいねゆるーい空気感でまったりしていただけると思います(^^♪

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寝る事をテキトーにしている人は生きる事をテキトーにしている。

こんにちは、こやまです。

今日はブログを書くタイミングを逃して寝る前に書いています。

皆さん、寝る前はどんなことをしていますか?

今日の僕のように直前にPCを使っていたり、スマホを使っていると睡眠の質を落としてしまうのはご存知ですか?

また、寝れないからといってお酒の力を借りて寝ようとするのも睡眠の質を下げます。

では、睡眠の質を高めることは何かというと、、

・遮光カーテンを使って真っ暗にして寝る。

・部屋に寝具以外の余計なものを置かない。

・室温は20℃くらいが質の高い睡眠にとっては理想。

・寝返りが打ちにくいパジャマを着ない。

・サーキュレーター、空気清浄機などで常に空気を動かしておく。

・デジタル機器を寝室に持ち込まない。

・今日あったポジティブな事を思い返す。

・観葉植物や風景画など自然を感じれるアイテムを置く。

・寝る前に本を読む（難しい内容のものを読むと眠りやすい）

・時計を寝室に置かない（時計を見ると「早く寝なくちゃ」と焦るため）

などなど、、

今、思いつくだけでも10項ありました！！

健康情報って多々ありますが、一番優先すべきことは睡眠です。

睡眠が健康の土台であると患者さんにも言い続けています。

脳の整理も怪我の修復も筋肉の補強も病気の改善も全てが寝ている時間に行われます。

それなのに、食事改善や運動習慣を身に着ける事は注目され、睡眠の質を高める工夫は後回しにされがちです。

いつもなんでだろう?　と思います。

毎日ハイパフォーマンスで過ごしたい方は是非とも睡眠を第一優先にしてみてくださいね♪

僕はもう眠いので寝ます

このブログを読んでくださった方が温かく安らぐように願っています。

現在お申込み受付中の講座はこちら

締め切り　９月９日までです現在30名ほど集まってくださっています

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秋にまったりしすぎると綺麗なアナタの気が濁る。

こんにちは、こやまです。

九月に入って初めての週末ですね♪

皆さんはどんな日曜日をお秋に過ごしでしょうか?

秋にオススメの休日の過ごし方は、疲れない程度に運動することです。

秋といわず通年なんですが、、特に秋は大切です！

なぜなら、夏と違って秋って気分も落ち着いてきませんか?

夏には赤、青、緑といった原色カラーのファッションアイテムを身に着ける気分いなったいたけど、秋になるとベージュ、カーキ、グレーといった落ち着いた色合いのものを身に着けたくなる気分になるのではないでしょうか?

その気分に引っ張られ落ち着いた生活スタイルをとりすぎてしまうことが多々あります。

そうなると、一日中ごろごろしてしまったり座りっぱなしで過ごしてしまう方が多いです。

また、食欲の秋、読書の秋、芸術の秋といい室内で過ごす人も増えます。

その結果、肺の動きが弱まり皮膚の潤いがなくなっていきます。

大腸の動きも鈍くなり免疫力が下がっていきます。

だから、疲れない程度で運動をすることがオススメなのです。

身体を動かすと必ず呼吸が大きくなり大腸も動きます。

そうなると、深く呼吸が出来るようになり、古くなった濁氣【だっき】が体外へ排出され、新鮮な精氣が体内へ流れ込むのです。

では、疲れない運動は何か?

一番オススメなのが散歩です。

もし、走るのであれば、誰かと話しながら走れる程度のスピードで走る事です。

週に２、３回の運動習慣が付けば最高なのですが、最初は絶対できないので週末に5分だけ散歩することから始めてみるのがオススメです。（やる気満々の人すぐやめる。こやま調べ）

ちなみに僕は高頻度で歩いています。

そして、週一くらい鴨川を超スローペースで走っています。

（たぶん、歩いているのと同じくらいのスピード）

やってみるとわかるのですが、、

川の水面が光り、草木が揺れて、風が優しくカラダにあたるあの感じ、、

めっちゃ気持ちいい

そして、心地よい疲労感が最高に気持ちいいー

皆さんもよければトライしてくださいね！

あと、僕は普通にしていると飽きるタイプの人間なので、、

手づくりサンダルで歩いたり、走ったりしています。

解放感があってコレが最高なんです

大地の凹凸感を足全体で感じ取りながら走っていると、なんか「生きてるぞー！」って気持ちになってきます。

グラウディング効果ですね

秋はまったりしすぎず、運動を入れていく意識を高めるとイイよっていうお話でした。

今から京都御所で子どもたちを走らせてきますーー

では、最高の日曜日を！！

このブログを読んでくださった方が明るく元気になることを願っています。

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あの時の恐怖が、今では自分の強みに。

こんにちは、こやまです。

今日は月に一度開催している無料講座の日でした。

朝8時半に開催したにも関わらず、10名以上の方が集まってくださり、皆様からパワーを頂きました

気付くとessential rhythmを立ち上げてから一年が経っている‼︎

2021年の年が明けた時の僕は、人前で話す機会なんて何一つない鍼灸整体師でした。

コロナの影響でキャンセルが続き患者さんが訪れない…。

コロナになっていない患者さんも濃厚接触を怖がってきてくれない…。

毎日暇で暇で不安いっぱいでした…。

だからこそ、僕には時間がある‼︎

これは成長のチャンスだ‼︎

何かに挑戦せよ。というメッセージだ‼︎

と捉えて人生で初めてのビジネスコミュニティに飛び込みました。

正直、めっちゃビビりました…。

だって、そこへ参加するのに50万以上かかるし、参加したからってこの状況を打破できるかはわからない。

だけど、尊敬する方が講師として教えてくれる。

やっぱり、めっちゃ参加したい‼︎

でも、めっちゃ怖い…。

でもそれ以上に怖かったことが、人生になんの変化がない暇なことだったので、参加する事を決意しました。

そこで出会ったのが、かおりさんでした。

そして、かおりさんからの「私のコミュニティの方々にボディケアのお話ししてくれませんか？」とひと言。

めっちゃ拒否しました。笑

だって、怖すぎたから

そんな、状況だった僕がいまでは、、

3ヶ月間の長期プログラム講座を秋冬と春夏に開催。

7ヶ月連続で毎月無料講座を開催。

1年以上連続で毎週ラジオ配信。

そして、何より人前で話す事が楽しいと感じるようになりました‼︎

というか、人前で話すことが好きって事を思い出しました‼︎

とはいえ、緊張しまくるけどねw

「恐怖の先に成長がある」この名言は間違ってなかったなーって思います

僕にはまだ、怖くてチャレンジできていない事が沢山あります。

ということは、伸び代しか無いって事ですよね♪

皆さんと一緒に僕もチャレンジしていこうと思います。

このブログを読んでくださって方が明るく暖かくなることを願っています。

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月に一度のリラックスセルフタイム meguroom

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明日は無料で占星術とボディケアのお話をします♪

こんにちは、こやまです。

明日、9月3日は月に一度の開催merguruoomめぐるーむです♪

LINEのお友達になってくださった方へ毎月開催していて次回で７回目です！

その月の西洋占星術から読み取るメッセージをかおりさんがお伝えし、僕はその季節に合ったボディケアや健康、美容に役立つ為の知識を皆さまへプレゼントしています

今月はおとめ座についてお話をしていただきます。

おとめ座の方は自己理解のために、そうじゃない方は他者理解のためにお話を聞いてみるとオモシロい発見があり、出会い運が向上すること間違いなしだと思います

我が家では長女がおとめ座なのですが「彼女がなぜこんなことにこだわるのか?」とか「なぜこんなことで怒るのだろう?」という疑問がかおりさんの星読みで晴れました。

ああー！！そーゆーことね！ってなります。ｗ

コレは聞いてみないとわからないので明日のＡＭ8時30分に絶対来てください

僕の方からは、腸活に役立つセルフケアをお伝えいたします。

難しいことは一切言わないので手ぶらで参加ＯＫです。

いつも15分くらいフートーク時間があるのでその時は何でも質問OＫなので、なんでも気軽に聞いてください！！

本当になんでも話しますよーー

楽しくお話ししましょうね！

それでは明日の８時30分にお会いできることを楽しみにしています

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現在お申込み中の講座　9月9日締め切り

カラダと宇宙がつながる食養生

めぐるーむ

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イージーモードで生きる手堅い手段。

こんにちは、こやまです。

長女は今日から幼稚園で朝から嬉しそう！

出発前からゴロゴロと雷が鳴っていたのですが、曇り空だったので妻は自転車で行こうと決めて準備を進めていました。

そこに必ずくっ付いていくのが3歳の次女。

どんな状況であろうが、絶対についていくと肚を決めて生きていますｗ

そして、妻、長女、次女で仲良く出発

その15分後、、バケツをひっくり返したような大雨笑

大雨に気付いた祖母と母は「今日から新学期やのに可哀想やな」と話していた。

そこに、満面の笑顔で帰ってきた妻と次女。

妻「久しぶりに大雨に打たれて、なんかすっきり洗われたわ！！」

次女「とーちゃん！シャワーおもしろかったー！キャッハー」

その表情と言葉を聞いて、心身ともにいいバランスが取れていて何よりだなと感じました♪

出来事に良し悪しは無く、あるのはその出来事をとらえる心があるだけです。

新学期スタートの日が大雨で雷ならば、ネガティブな気持ちになるのも理解できます。

それとは反対に新学期スタートが大雨で雷ならば、神（かみ）が音を鳴（なり）らし喜び、天（あ）の恵（め）み降らせて応援してくれているとポジティブに捉える人もいます。

皆さんはどちらでしょうか?

どんな出来事にも人物にも陰と陽があります。

単純な二元論ではなく陽は陰を含み、陰も陽を含む。

すべては清濁を合わせ持っているという事です。

これは陰陽論を勉強してきたからこそ見えてきたモノの捉え方だと思います。

だからこそ、どちらかに偏りすぎてはいけない。

常に判断は、清濁あわせのんで決めることが重要なんだと思います。

だけど、自分をどう表現したいのかは自由なので好きな方に偏ればいいと思います。

ネガティブ思考を通して観る世界が幸せならばネガティブに生きる。

ポジティブ思考を通して観る世界が幸せならばポジティブに生きる。

誰の幸せの価値観で生きているのかハッキリさせよう。

今、自分が心の底から幸せならそれでいいんです。

だけど、まだまだ更に幸せになれるかもと感じるなら素直に高みを目指せばいいんです。

己の価値観と基準でこの世の全てを捉え決断して生きているのであればOKなんです。

それなのに、あなたの生き方を笑う人がいるのであれば、その人とは生きる世界が違うだけ。

文句を言う人が現れたとしても、生きる世界が違うのであなたにはその言葉がわからない。

だからそんな人は放っておいて淡々と逞しく生きよう

でも、、淡々と逞しく生きれない、、と言う人はカラダを整えましょう。

カラダが整っていない人が心理学や精神論から自分を変えようとしても難しいです。

だって、基礎体力ないもん

地球ではカラダを使って生きていくという絶対ルールがあるので、見えない世界よりまずは手堅く見える世界を変えていくことがイイのです。

カラダを置いておいてココロから自分を変えようと考える人は、ゲーム初心者がいきなりハードモードでプレイするのと同じ。

ご飯を炊いたことも無い料理初心者が初めてチャレンジする料理に、牛フィレ肉のポワレ～３種のベリー赤ワインソースを添えて～を選ぶような感じです。

作った次の日には「ポワレって焼くってことやった?」ってなるでしょ?

そして、難しくてもうチャレンジするのイヤになるでしょ?

そうやって結局、現状維持するようになるんです

だから、まずはカラダを整えたほうがイージーゲームですよとお伝えしています。

9月23日に行う講座はまさしく身体を整える為の食講座なので、まずは気楽に自分を変えたい方は参加してくださいね

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目標設定をしないと負け犬になる。

こんにちは、こやまです。

遂に夏休み最終日を迎え、明日から幼稚園が再開です!!

今年の夏は、海も湖も川も山も空も全制覇して子どもたちは真っ黒に日焼けしました。

冗談向きでチョコレート色ですｗ

そして、僕も子どもたちとよく外で過ごしていたので半袖焼けがすごいｗ

家族全員が満足できた夏休みだったので、来年は更にこの充実感を超えてやろうと目標を立てます！

皆さんは目標を立てていますか?

僕は目標設定が大っ嫌いです。

理由は、学生時代に無理な目標設定をしては未達成を経験し「目標なんて立ててもしかたない」という記憶が刷り込まれてしまったからです。

だけど、社会人になり会社で役職を与えられると、幹部として売り上げ目標や集客目標などの目標設定を行い、達成するように行動計画を考え進んでいくしかありません。

達成できる月もあればできない月もあり常に気持ちが安らぐことは無かったです。

だから、目標達成は大っ嫌いなのですが、、

やはり、目標設定は大切です。

なぜなら、目標を立てるだけで3つのメリットがあるからです

１つ目、目標を書く際に自己イメージが上がる。

目標を立てる時は必ず今より向上した未来を描くはずです。その時に、必ず脳内でその目標を達成している自分をイメージするので、結果がどうであれその瞬間は自己イメージがアップするので、目標を立てる行為そのものが貴方を奮い立たせます。

2つ目、目標を立てると気持ちが上がる。

1つ目のメリットで述べたように、目標を立てる時には未来をイメージするはずです。人はイメージすることに感情を伴います。ということは、確実に今より気持ちが上がるはずです。

月収100万を達成した自分、泊まるホテルはいつも5つ星の自分、業績ナンバー1になった自分、家族と常に笑顔で接している自分、ダイエットに成功した自分などなど目標は人それぞれあると思いますが、目標を達成した時の気分を感じると高揚感に包まれます。

３つ目、記録として残る。

目標を立て行動を行うと、達成か未達成の未来が必ず来ます。その時に目標を立てていれば、何故このような結果になったのかを振り返ることが出来て次に活かせます。

しかし、目標を立てずにスタートすると目安が無いので振り返るが出来ず同じところをグルグルまわることになります。

その習慣が続くと多くの人は、、

自分がいる現在地点（今まで通り現状）を正当化して「私の身の丈に合った幸せはココなのです」という捻じれた謙虚さを口にします。

これこそが自分の可能性に自分で蓋をしている方の特徴です。

コレ、僕も知らず知らずにやりがちなんですよね

皆さんもやってません?

その負け犬根性は今日限りで焼き払いましょう

ホントにコレは自分の魂に失礼極まりない行為です。

僕はこの負け犬思考になった瞬間に「私はイメージした事すべてを手に入れる価値のある人間だ」とか「私のお陰でこの地球は宇宙に浮いている」とか「ありとあらゆる幸福が私の元に流れ込んでくる」など漫画のセリフのような事を言い続けて、負け犬思考から瞬時に抜けるように工夫しています。

冗談のように言っていますが、大真面目にデカいことを言う事をオススメします

だって、これ言った後の僕は負け犬ではなく、めっちゃかっこいいドーベルマンみたいな顔になっていますからね笑

本当にその気になってきて思考、行動、発言が変わります。

とりあえず、目標設定はとりあえずした方がイイよってお話でした

こやま家は来年の夏休みも楽しめるように、今から来年の目標設定をしちゃいます♪

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寡黙な父の大きな影響力。

こんにちは、こやまです。

今日は父の誕生日で66歳になります。　　

父は働き者で朝の６時には家を出ていきます。

帰りは早くて１９時で遅い時は２２時をまわります。

そして、一週間に一度は会社に泊り帰ってきません。

僕が父のもとに生まれてから、父が仕事に関する愚痴や泣き言を一切聞いたことが無い。

そして、母からも父が仕事で大変そうだとか、辛そうだとかも一切聞いたことが無い。

だから、父は母にも仕事の愚痴や泣き言を漏らしていないことがわかる。

僕はこの父の行動を心の底から尊敬します。

当たり前のように父が積み上げてきたこの大きな徳を誇りに思います。

お父さん、ありがとうございます。

父の影響があったからこそ、自然と僕も愚痴を言わない人になりました。

そして、僕も仕事が大好きになりました。

すべて、お父さんの影響力のお陰です。

あ、、なんか、、泣きそう、、ｗ

そんな、働き者の父への誕生日プレゼントはパジャマにしました！！

理由は、これからも活発に動けるために、まずは深く眠って欲しいからです。

父は今後の人生も仕事をすると思うし、好きな事をすると思う。

だからこそ、深く眠って健康の土台を整えていて欲しいのです。

とはいえ、父はもう数年で建築士としての仕事を引退します。

仕事、役割、使命をなくすと人は一気に弱ります。

特に男性はガクッとパワーダウンしてしまうので、父には何かやりがいを持ち続けて欲しいと願っています。

引退後は、自分がどんな人間になるのか? どんなライフスタイルで生きていくのか?という志を立てて、自分にこだわり自分を信頼して生きていってほしい。

建築士としての役割がなくなったとしても、自分の価値を知り、これからも常に主体的に行動を行い、「世界は自分の為にある」という奔放な心でいてください。

僕も古い習慣に縛られずに思ったままの言葉を口にし、あるがままの自分として行動をし続けていこうと思います。

偉人はみな唯一無二。

さて、今日も大胆に生きましょう！！

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卑弥呼の食べ方。

こんにちは、こやまです。

もう夕食は済みましたか？

一気に涼しくなると僕は、なんだか煮込み料理が食べたくなります。

大きめの野菜をゴロゴロ入れたポトフとか、手間ひまかけてじっくり煮込んだシチューとか、いろんな具材を愉しめるおでんとか

鋳物鍋や土鍋で家族全員分を作っているときも楽しいんですよねー♪

でも、僕はアツアツのものが苦手なんです。

だけど、猫舌ではないのです。

なぜ苦手なのかというと、、

熱いと噛めないからです

「卑弥呼の歯がいぃぜ」って聞いたことありますか？

咀嚼回数を増やすことで、体に起こるメリット8項の頭文字を覚えやすい様に並べたものです。

皆さんにも覚えていただきたいので、解説しますね！

ヒ・・・肥満防止

噛むことで満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぎます。

ミ・・・味覚の発達

食べ物の形、硬さを感じることで味を感じる力がつきます。

コ・・・言語の発達

口周りの筋肉を動かすことで、表情筋、顎の発達を助けて発音がきれいになります。

の・・・脳の発達

噛むことで脳への血流量がふえて、脳の発達を促進します。

歯・・・歯の病気予防

唾液がたくさん出ることで食べカス、細菌を洗い流し虫歯や歯周病予防をします。

が・・・がん予防

唾液の酵素に含まれているタンパク質などが食品に含まれる発癌物質を弱めます。

いぃ・・・胃腸快調

食べ物を細かくすることで消化を助けます。また、噛むことで腸の動きもよくなり便秘予防にもなります。

ぜ・・・全力が出せる

噛むことでストレスが減り、スポーツ、勉強、仕事で本領発揮ができます。歯並びが悪いスポーツ選手は良い成績を残せないと言われるのは有名です。

と、言うことなので一口30回を目安に食事をしてみてくださいね。

僕はこの習慣をみにつけるだけで、３キロは確実に痩せました

皆さんも「卑弥呼の歯がいいぜ」を覚えておいて下さいね♪

下にリンクがある9月23日の講座では、アンチエイジング、腸活、お菓子との付き合い方などを幸せになる為の食べ方を東洋医学ベースでわかりやすくお話していきます。

そこに西洋占星術の視点が組み合わさる唯一無二の講座なので面白くなりますよー

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