こんにちは。
夏休みに入っている方も多いようで、道路やスーパーなどが賑わっている今日この頃。
私は、帰省する田舎もなく、特に予定も入れずに(明日は緩和ケアで通院)、家で料理を楽しんだり、猫と遊んでいます♪😸
朝は、4匹の猫たちの朝ご飯やトイレの掃除、ブラッシング、そして、外猫たちへご飯をあげたり
仏様(父と母猫リクちゃん)へのお供え、自分たちの朝食、洗濯、掃除をすると、あっという間にお昼に！
そんな中、朝の洗顔時は、私の大切な
スキンケア&筋トレタイム🌹💪
最近愛用しているのは、"肌ラボ"の美白タイプの化粧水&乳液🧴
お手頃価格なのに、とろとろなつけ心地で、お肌がもっちりして、ハリも出て、とってもいい感じなのです✨ドラッグストアで手軽に購入できるのも、オススメ❣️
ノーマルから、美白、シワなどいくつか種類があるのもよき❣️シーズンで変えたりできます✨
効率的なことを好み、健康を大切にしている乙女座として♍️(本当？ダラダラしていることも多いような？)
スキンケアをしながら、筋トレも同時にできる✨
という欲張り！？な、一石二鳥な方法を今日はシェアしま〜す！！
本当は、動画でお見せする方が一目瞭然でよいのだけれども、まだYouTubeチャンネル開設に戸惑っているので（汗）とりあえず、文霊でご紹介します！
《スキンケア&ふくらはぎの簡単筋トレ》
①洗顔をする
②化粧水を顔〜首〜鎖骨〜手〜腕(振り袖も)の順につける
③プリエ(バレエでいう膝を屈伸して床を押すようにしながら下に屈む)をしてから、爪先立ちをして、そのまま3秒間静止！これを10回！
④乳液を8㎜玉パールぐらいを手にとり、最初に顔全体にのせてから、マッサージ！
⚫︎首から顎、顎から指先の腹を使い、円を描きながら耳下へ
⚫︎口の端から、こめかみに向かって、ほうれい線を引き上げる意識で頬を通って、円を描くように、こめかみへ→一気に顔の端を下方向へ坐骨までおろす
⚫︎目の周りを指に力を入れずに目尻から目頭の方向に一周
⚫︎眉間から鼻先にまっすぐ、下に撫でて、鼻の脇から鼻の頭へクルクル
⚫︎眉間からおでこ→こめかみへワイパーのように
以上を3回繰り返す
⑤手に乳液が余ってついているのを(残っていなければ、つけ足す)
⚫︎手の甲→腕→肘はクルクル→腕(内側の"振り袖"も！)のつけ根まで丁寧につける
⑥顔のエクササイズ！目を見開いて、口を大きく開けて
⚫︎爪先立ちをしたまま
あ・え・い・う・え・お・あ・お
⚫︎プリエをしてしゃがんで
か・け・き・く・け・こ・か・こ
⚫︎爪先立ちをしたまま
さ・せ・し・す・せ・そ・さ・そ
⚫︎プリエをしてしゃがんで
た・て・ち・つ・て・と・た・と
⚫︎爪先立ちをしたまま
な・ね・に・ぬ・ね・の・な・の
⚫︎プリエをしたまま
は・へ・ひ・ふ・へ・ほ・は・ほ
⚫︎爪先立ちをしたまま
ま・め・み・む・め・も・ま・も
⚫︎プリエをしたまま
や・え・い・ゆ・え・よ・や・よ
⚫︎爪先立ちをしたまま
ら・れ・り・る・れ・ろ・ら・ろ
⚫︎プリエをしたまま
わ・え・い・う・え・お・わ・お
最後は、思いっきり口角を上げてにっこり😊して、完了！！
スキンケアをしながら、ふくらはぎと顔の表情筋のエクササイズタイムでした💖
エクササイズと言っても、ふくらはぎだけ？と、お思いになるかもしれませんが、脚の筋肉は、"ふくらはぎ"を鍛えればOK❣️だそうで、ウォーキングとかをしない方には、特にオススメです！エヘッ💓
そして、スキンケアでは、化粧水をつけて、すぐに乳液をつけずに、エクササイズを挟むことがポイント✨
化粧水が肌に浸透してから、乳液を塗ることで、両方がお肌に浸透して、効果が出るようにするのが大切で、すぐに乳液を塗ると、効果が半減してもったいない！
化粧水を塗ってから、何もせずにジーッと待つのは時間がもったいないし！？
かと言って、家事でも！と思って何か始めてしまうと、すっかり乳液を塗るのを忘れてしまうから！（汗）エクササイズをすることにしたのです。
書いてみると、結構大変そうというか、時間がかかりそうなのですが、時間にして10分もかかりません！
それでも、もっと簡単にしたければ、最後のお顔の表情筋のエクササイズを省いてもよいかなと思います♪
毎日、朝晩の習慣にして続けると、お顔も今よりもお肌ももっちりハリがあり、脚の筋力もついて、さらに元気に動けるように成りますよ！
続けることが大切🌟
ぜひ、可愛い自分のために、お試しになってみてネ！自愛タイム💖
やってみて何か変化や効果があった方は、ぜひコメントをください！
お待ちしています🤗