こんにちは。
今日も真夏日🌻
夜にお風呂に入ってシャンプーをしても、朝に掃除機をかけたりすると、また汗をかいてしまい、またシャワー&シャンプーしたくなりますよね？
時間がある時は、シャワーを浴びたりしますが、たびたびシャンプーするとドライヤーで髪が傷むし、ストーマが濡れた後のケアが手間なので
今日みたいに午前中に訪問看護の予定などが入っていると、シャワーをパスすることも多々あります。ビオレの汗拭きシート！？が大活躍
今日の訪問看護は、何事も体調など変わりはなく、バイタルチェックも良好で、看護師さんからのアドバイスとして
"睡眠の質を大切に！"
という事を言われました。
室温が暑くて寝苦しかったりすると、睡眠の質が下がるようで、免疫力が下がったり、夏バテしやすくなるので
冷房を入れて、少し涼しすぎるかな？ぐらいで、布団をしっかりかける方がよい！
とのこと。
私は、寝る直前まで冷房を入れておいて、寝る時は消して、七分袖のパジャマで、薄手のオーガニックコットンのタオルケットで快適に寝ています
もう少し暑くて、眠れそうもないと感じたら、冷房を27℃ぐらいにして、長袖パジャマに夏用の薄手の羽毛布団で寝ることにします
私は、寝ることが大好きで❤️飛行機内以外なら、どこでも眠ることができるタイプです🛌
昼寝や夕寝をしても、夜は普通にスヤスヤと眠ることができ、たまに夜中に喉が渇くと枕元に置いてあるお水をゴクゴク飲んで、朝までぐっすり。
ぐっすり眠ることはできるのですが
寝相が悪い😅
ちょっと暑くなると夏、冬でも布団をはいでいたり、床に落ちていたりすることも💦
なので、布団は何枚か用意してあって
夏であれば、足元に夏用の薄手の羽毛布団を置いておいて、少し肌寒かったら、夏用の羽毛布団をかけたり
真冬であれば、毛布、冬用の羽毛布団で寝ていて、少し寒くなれば、タオルケットを入れたり、結構寒く感じたら、もう一枚、軽めの毛布を羽毛布団の上にかけたりしています。
神経質？😅かな？
布団調節！？だけでなく、衣服での体温調節も同様にしています。
家の中にいても、その日の気温や湿度、自分自身の体調などにより、体感温度なども変わるので、冷暖房の室温設定をいつもと一緒にしていても
肌寒く感じたり、特に夏場は、冷房の効いた部屋に居続けると足元が冷えてくるので
レッグウォーマーをしたり、靴下を履いたり、腹巻きをしたりしています
訪問看護師さんによると
脚が冷えて、水分摂取が足りずに、脚を動かしていないと、
脚が攣ったり、冷房病に、なりやすくなるそうです❗️
脚が冷えないように衣類で調節したり、水分補給をしっかりして、脚を動かすようにしましょうね！(座っていても最低でも30分に一度は立ったりするように！ー
衣類で体温調節をしっかり！？しているのですが
その分、TシャツからロンTに着替えたり、靴下やカーディガン、レッグウォーマーなどを履いたり脱いだりして、ソファー付近に置いていたりするので😅
「もう！だらしないわよ！」
「脱いだら、洗濯機に入れなさい！」
と、お母さんが息子やご主人を叱るような事を、母や妹に言われているという・・・😅😓
言い訳をすると、短時間した履いていない靴下を洗濯するのは、また後できっと履くのだろうから、もったいないというか・・・😅
で、その度に、脱いだTシャツや靴下を洗濯に出すと、私の洗濯物がダントツで多いと文句を言われるという・・・
(自分で洗濯したりもしていますが、母が洗濯が好きなので、洗濯担当になることが多くて)
ということで！？
夏の暑さ対策のお布団調整&衣服調整、あまり神経質にしたくはないのですが、それをしないで体調が悪くなるよりはいいのかな？と、思う今日この頃なのでしたぁ😅
皆さんは、体温調節とか、どうされていますか？
質の良い睡眠をしましょうネ😉
P.S. 黒猫カイちゃんのメロン色🍈の瞳が綺麗だなぁと、いつも見つめてしまいます👀
そして、カイちゃんの鼻の頭はワンちゃんのように！？いつもら濡れていて、顔をひっつけてくると、ヒヤッとして夏は気持ちいいのです