めざせ！３０食品目野菜たっぷり
ヘルシー弁当作りました。エッセンスの大久保です。
肉や魚無しでお弁当のリクエスト。
そこで、野菜たっぷりでヘルシーに
人参マリネ、さつま芋&ほうれん草の胡麻味噌白和え
キュウリの柚子胡椒漬け 
有りでOKの方ハーブチキンサラダ、
肉魚NGの方サラダ、かぼちゃ&枝豆コロッケ、
ひじき&きのこの和風卵焼き、
ジャガイモ&レッドスキニー（豆）のトマトバジル和え、
そしてご飯は パパのおやじ農業部自家製無農薬米で
新米の黒米&雑穀米です。
お疲れ様の皆様に少々甘いものをと
豆乳&黒豆きな粉の黒蜜パンナコッタ。
笑顔で楽しく食べていただければ
１１月の料理教室予約状況に変更あり
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