40代・50代女性が美しく歳を重ねる美習慣アドバイス
看護師・美習慣セラピスト ハンサムマダムを目指す吉本幸恵です。
今日の東京は朝は日差しが強くカンカン照りでしたが、お昼から急に天候が変わり、時々土砂降りになっていました。
日傘を持っていきましｔが、帰りは雨用に使ってました。
こう天候の差が激しいと、体調も不安定になりますので、40代・50代のマダムは冷えにご注意下さいね(^_^)
生理前になると食欲が増し、過食してしまう。。。とお悩みの女性は多いですね。
私もいつもより空腹感が強くなります。。。
そんな過食予防の食事のオススメ美習慣は
【スープを飲む】
お味噌汁ならいつもより具たくさんにして、スープでしたら満腹感を感じやすいジャガイモや、甘みがでる玉ねぎを入れるのがオススメです。
あと、【1食は定食のようにバランスよく食べる。】
サラダだけ、パンだけは満腹感を感じられず、チョコチョコ食べをしてしまいます。
油抜きだと益々、腹持ちが悪く過食につながりますので、適度にオイル（油）も摂ってくださいね(^_^)
今日も明日も美習慣で美しく！愉しく！快適に過ごしましょう