40代・50代女性が美しく歳を重ねる美習慣アドバイス
看護師・美習慣セラピスト ハンサムマダムを目指す吉本幸恵です。
今日の東京は朝は曇っていましたが、日差しが強くなりました。
つい油断して日傘を持たずに外出したら肌がピリピリしています。。。
曇っていても紫外線は強いので油断大敵ですね。。。
今日も仕事がオフで朝から郵便局→銀行→ホームセンター・ショッピングモールへの買い出しに行ってきました。
動き廻っていたので、空腹に耐えきれずおひとりさまランチ♪
生理前の過食期は我慢ができません。。。
今日のランチは【ローストビーフ丼】
女性が一人でランチとなると、パスタやパンのお店が行きやすいと思います。
実際、パスタやおしゃれなパン屋さんは女性１人のお客さんが多いです。
サラダにパン、パスタとドリンクのランチセットが多いと思いますが、パンとパスタを食べると、炭水化物×炭水化物になります。
女性はフルーツや野菜は普段から食べていらっしゃるのですが、タンパク質の摂取量が少ないです。
パスタセットにはほんの少しのチキンや海老、チーズなどのタンパク質だけです。
いつまでも美しく、自分らしく愉しみたいハンサムマダムの40代・50代は、筋肉を減らしては颯爽と動けなくなるので、ランチでもタンパク質を意識して摂りましょう(^_^)
フレンチのランチには前菜・メイン（肉or魚）・プチデザートのセットが多いんです。
糖質オフを意識している方にはパスタより、フレンチがオススメです。
1000円台で美味しいランチが食べられる所を探してみましょう(^_^)
私は時々、新宿のギャラリー・クープシューに行きます。
気軽に行けるフレンチですが、とっても美味しいですよ(^_^)
自家製バターが美味しくて手が止まらないのが悩みです。。。
写真：ぐるなび
今日も明日も美習慣で美しく！愉しく！快適に過ごしましょう