こんにちは
40代からの毒出しデトックスライフスタイル
美習慣セラピー主宰 予防医療ナースの吉本幸恵です
今日は長女・次女とも試験があり朝早くから出かけて行きました。
誰もいないと掃除機かけるものはかどりますね(^_^)
昼からは買い物に行ってきます。
本当はお正月に作るはずだった「黒豆」が残っていたのでシロップ漬けを作りました。
黒豆は１晩水に浸して、圧力鍋で煮ます。
黒豆もイソフラボンたっぷりで女性には嬉しい食材ですね(^_^)
黒豆を生理前の過食時にオススメするのは
１つずつ摘んで食べられるから
胃に食べ物が入ってから脳に満腹なサインが送られるのは20分後です。
ゆっくり食べているとそんなに食べていなくても、満腹感が得られます(^_^)
子どもが小さかったときは食べさせながら自分も食べていたので、早く食べていて、その時は満足感がなくお菓子まで食べてしまい、あとから苦しくなったことが多々ありました。。。
反対にゆっくり食べていると、あんまり食べていないのに満腹を感じて食べられなくなったこともあります。
仕事柄、早く食べるのは得意なんですが、早食いはダイエットの敵ですね(^_^)
デトックス美習慣で！溜めない溜まらない体質改善♡
今日も明日も元気で快適に過ごしましょう☆