こんにちは
40代ママが自分で元気に！キレイになれる
美習慣セラピー主宰 看護師の吉本幸恵です
ダイエット４日目もまだ生理期【デトックス期】なので、特に制限せずです。
私は生理前はお腹が空いて過食気味ですが、生理が始まると食欲がわかなくなるので間食もそんなにしたくなくなるのです。。。
生理期のダイエットのポイントは
カラダを温める
なので、今日のお弁当はカラダを温める食材のレンコンを使いました(^_^)
写真は娘のお弁当なので、おにぎりが１個多いです。
今回のテーマはBMIと体脂肪率は下げずにダイエットなんです。
BMIの基準値は２２。
体脂肪率も女性は22%以下になるとホルモンの働きが悪くなります。
私はどちらも平均以下なのでBMIと体脂肪率は下げずに「しぼるダイエット」を目指しています。
なので、毎食タンパク質は必ず摂っています(^_^)
明日はランチの予定が。。。
誘惑に負けないようにしなくっちゃ(^_^)
自分で！自宅で！カンタンに！
40代ママがキレイになれば家族が元気になる？！
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