こんにちは
40代ママが自分で元気に！キレイになれる
美習慣セラピー主宰 看護師の吉本幸恵です
ダイエット美習慣３日目ですが、生理期【デトックス期】なので、特に食事など制限していません(^_^)
朝、起床時と、夜のお風呂上がりに体重を量っています。
夜は食後だし、もちろん朝より増えているのです。
みなさんは夜、寝ている間にはどれぐらい減っていますか？
私は毎日-0.6kgのようです。
この寝ている間に体重を減らすのを多くするには
基礎代謝をあげる
と、いいです。
基礎代謝って人が生きていく上で、呼吸や筋肉を動かすのに最低必要なエネルギー量です。
基礎代謝が高いと太りにくいんです。
基礎代謝を上げるためには
筋肉をつけるのが近道です。
私もスクワット始めました。２日やっただけでも引き締まり感があります(^_^)
40代からは筋肉落とさずダイエットが元気でキレイな秘訣です。
なので、食事はタンパク質を意識して摂っています。
今日も素敵な１日をお過ごし下さいね☆
自分で！自宅で！カンタンに！
40代ママがキレイになれば家族が元気になる？！
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