こんにちは
自分で！自宅で！簡単に！
40代ママが元気にキレイになれる！美習慣セラピー主宰 吉本幸恵です
東京は降ったりやんだりの雨で蒸し暑いです。。。
ところで、娘さんがいらっしゃるママさん。
お嬢さんは生理痛ってありますか？
今、早い子は小学３年生から始まる子もいます。
40代ママの時代は小６～中１だったのに早くなってますね。。。
生理痛がひどい子もいれば、全然ない子もいます。
カラダは１ヶ月の中で１番冷えやすいときなので、ママができるサポートとして
お弁当で冷えを改善して生理痛さようなら～
はいかがでしょうか？
家の子どもは全然、時期ではありませんが、
今日のお弁当はコレにしました。
赤飯のおにぎり
鮭
ほうれん草のゴマ和えナッツトッピング
ジャガイモのチーズ焼き
赤飯はカラダを温めるもち米と小豆が入っています。
鮭の色素であるアンシトアニンは抗酸化物質
ゴマとナッツは血行をよくするビタミンE
じゃがいもは熱に壊れにくいビタミンCが豊富です。
この時期はカラダを冷やさないこと！がポイントです。
食生活でサポートしてあげられる時期は短いので、体質・体調にあった食事方法を身につけさせたいですね。
どうしたら押しつけでなく、子どもが自然に身につきますか？
と質問があったので、その時にお答えしたのは
ママがつぶやくこと！
生理の時はカラダが冷えるから冷たい食べ物は食べない方がいいのよね～。
小豆はむくみをとってくれるのよね～。
ナッツは肌がキレイになるから食べよう(^_^)
などなど、家でブツブツつぶやいて下さい。
子どもは聞いてないようで聞いているのでいつの間にか覚えてますよ(^_^)
40代ママの元気が家族をハッピーにする！
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