こんにちは
40代ママのための自分で！自宅で！簡単に！
PMSを改善できる美習慣セラピー主宰 吉本幸恵です
今日は朝から暑かった東京です。
日に日に暑くなりますね。
生理になるとだるい、眠いってことはありませんか？
特に２日目！
２日目が１番出血量も多くだるいし、眠くなります。
本当は家でゆっくりできたらいいのですが、仕事があったり、
用事があるとなかなか休めませんよね。
２日目にオススメなおかずは
ほうれん草のゴマ和え、ナッツトッピング付き
出血量が多いということは、貧血になりやすくなります。
ほうれん草の鉄分、ゴマのビタミンEと血行をよくするナッツを１品で一緒に摂れます。
生理２日目に避けたいのは
カフェインの摂りすぎ
眠いからといってコーヒーなどカフェインを摂りすぎると、この時期のカラダは生理前に溜め込んだ水分をデトックスしようと利尿作用がついています。
トイレが近くなるばかりか、カフェインの利尿作用で必要な水分までカラダから出て行き、細胞はカラカラになります。。。
眠くなったら、15分でも寝た方がその後の効果が上がりますよ。
私も昼寝してこの時間の更新になりました(^_^)
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不調改善の近道切符を手に入れてくださいね(^_^)
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