こんにちは
女性ホルモンリズムを活かした美習慣で40代ママの不調改善！
美習慣ライフクリエーター 吉本幸恵です
今日の東京はどんより曇っていて雨の予報です。
そのせいか、今日は起きたときから頭痛が。。。
雨が降る前に頭痛がする方も多いですよね。
頭痛持ちの方は台風がくると頭痛が強くなります。
気圧が関係しているのですよね。
生理前や生理のはじまりにも頭痛が起こる方も多いです。
これも女性ホルモンが影響していて、ホルモンの分泌が下がるため、脳内物質のセロトニンが減少し、血管を拡張させることで起こる片頭痛です。
生理前や生理始まりの時の頭痛に自分で出来る！セルフケアは
１ 白湯をたくさん飲む
生理前も生理が始まってすぐも血行が悪くなって循環が悪いので、白湯でカラダを温め水分補給します。
子どもにも「頭が痛い」という時は水分をたくさん摂るよう声かけています。
２ 寝る
頭が痛くても食事、洗濯などの家事は減らず、仕事もありますよね。
つい早く治したくて痛み止めを飲むのも１つのセルフケアですが、痛み止めはカラダを冷やし、血行を悪くしてしまいます。
私は寝た方がスッキリするな。と思ったら家族を送り出したあと15分タイマーをかけてソファーで寝ます。
15分だけでも寝るとスッキリしますよ。（今日は30分になってしまいましたが・・・）
８時に寝ると15分間寝ても8時15分なので、時間が取れる方はオススメです。
３ カラダを温める
血行が悪いことが頭痛の原因の１つでもあるので、カラダを冷やさないよう１枚多めに着ています。
今朝も毎日の甘酒豆乳に生姜をプラスして飲みました。
薬に頼る前に自分で！自宅で！簡単に！できる美習慣で不調にさよならしましょう(^_^)
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