こんにちは
女性ホルモンリズムを活かした美習慣で40代ママの不調改善！
美習慣ライフクリエーター 吉本幸恵です
昨日は朝８時から出かけ、午後は学校の保護者会、役員決めなどで更新ができなくって遊びに来て下さった方すみませんでした。。。
やっぱり４月は忙しいですね。家の学校は人数が少ないので役員も1~２回経験した方が多く、決めるのも難航しました。
皆さんの学校はいかがですか？
昨日は朝からフル活動だったせいか？夜中に久しぶりに
痛い！足がつった！とこむら返りを起こしました。
足を動かした一瞬に痛みがきて辛いですよね。
つったあともしばらく痛みが続いています。
よく、妊娠中も足がつりませんでしたか？
私は長女の妊娠中は２～３日に１回ぐらい足がつって、夜中に目が覚めてました。
足がつるのは筋肉の痙攣・収縮です。
足がつったときのセルフケアは
反対方向にそらす。
夜中ですが、朝まで痛みを残さないために、足先をぐっと上に反らしふくらはぎのうしろを伸ばします。
そのあと痛みの場所をもんでマッサージします。
こむら返りを起こす原因は運動不足、血行不良とも言われていますが、ミネラルの不足もあります。
よくこむら返りを起こす方は、何が原因なのでしょうね。
自分に合ったセルケアで、元気で快適な毎日をおくりましょう(^_^)
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