こんにちは
40代ママのPMSの不調を
ホルモン力アップで改善する
美習慣の専門家 吉本幸恵です
先ほどの記事で
PMS期にオススメの朝食
を紹介しましたが、そんなんじゃお腹が空く！
と思われた方も多いでしょう(^_^)
私も11時過ぎからお腹が空いています～。
こんな時はどうするか？
私も元々、ナースとして働いていたときの担当部署は消化器外科が長かったのです。
消化器外科とは、食道・胃・十二指腸・胆嚢・肝臓・膵臓・大腸・直腸など消化に関わる臓器で
ガンなど手術適応の患者さんが入院するところです。
その中で食道と胃の手術をされた患者さんは
食べ方の指導をします。
なぜなら、食道も胃も手術すると半分以下に減るため、
１回にたくさん食べてしまうとつっかえてもどしたり、もたれたり、
消化出来ないまま下に流れると消化不良が起こりまたトラブルが起こるからです。
私もストレスで十二指腸潰瘍や胃炎など繰り返していたので、
胃を切除した方の食事法を実践していました。
人に言うなら自分が実践しないと伝わらないですから(^_^;)
それは、１回量を２回に分けて食べる
例えば朝食
朝７時にはフルーツや野菜おかず
10時におにぎり
午後１時はランチ少なめに
午後４～５時リンゴ1/4個やバナナと、甘酒豆乳など
午後７時ご飯なしの夕食（おかずのみ）
今日も先ほどおにぎり食べました。
このうちの１個ね(^_^;)
PMSの過食を予防するには、
１回量を２回に分ける分食がオススメです。
胃の調子が悪い方や胃の手術をした方、
痩せすぎて太れない方にもこの食べ方はオススメです
辛いPMSは我慢しないで自分で！自宅で！簡単に！セルフケアで解消しましょう
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