むくんで靴がきつい
こんにちは
40代ママの元気でキレイ！をホルモンバランスケアで応援する
美習慣の専門家 吉本幸恵です。
先日、個人セッションでお伺いしたMさんのお悩みは
生理前になると
カラダ全体と足がむくんで辛い
でした。
この時期、寒いのでブーツを履くと
仕事の帰りは足がパンパンでファスナーを上げるのが辛い・・・
冷えは予防したいけど、ブーツがきついのも辛いですよね。
カラダがむくむ
足がむくんでパンパンになる
これは排卵後、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えることでおこる症状です。
プロゲステロンは水分を溜め込む作用があるため
生理１週間前によくでる不調
PMS(月経前症候群）の症状の１つです。
「この時期はむくみがあるから水分を控えています」
と、おっしゃっていたMさん
足やカラダがむくんでも、カラダの中の水分は充分ではありません。
足のむくみやカラダのむくみは細胞の外に水分がでてしまい
細胞の中はカラカラ水分不足なのです。
むくみがあるときの水分摂取の美習慣は
１ １日１～1.5Lの水分補給をしましょう。
カラダが冷えると血行が悪くなり、むくみも強く出やすいので
常温～白湯がオススメです。
２ 1時間にコップ１杯ずつ飲む
一気に飲んでしまうと、そのまま排泄されるので、
こまめに飲んで水分補給しましょう
３ コーヒーや紅茶、アルコールは避けて
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインとアルコールは
水分をカラダから排泄させる利尿作用があります。
むくみを改善したつもりでも、細胞の中の水分量を
減らしてしまい、細胞は脱水状態になります。
細胞に保湿するためには常温の水や白湯を摂りましょう。
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