はなまるマーケットで紹介！
南雲医師の20歳若返る生活習慣
こんにちは
美習慣の専門家 吉本幸恵です
9/19放送はなまるマーケットは
南雲クリニック院長の南雲医師の若返りポイントは
１朝は超早起き
３時起床、９時就寝
２水シャワーでカラダを温める
シャンプーも石けんも使わない
自分のカラダから出る皮脂が最高の保湿剤
３毎朝、日の出を拝む
朝日を見ることで、体内時計がリセットされ
若返りホルモンのセロトニンを分泌
４最大歩幅で胸を張って速歩き
背筋を伸ばして大股歩きをすることで
インナーマッスルが鍛えられる
５デスクワークの時は貧乏ゆすり
第２の心臓と言われるふくらはぎを動かすことで
血行促進
６丸ごと食べる
フルーツや野菜の皮には植物栄養素の
ファイトケミカル（フィトケミカル）が含まれているので丸ごと食べる
７一日一食
お腹が空いてから食べる
朝、昼食を抜けば夜はアルコールも甘いモノもOK
水シャワーだけでカラダを洗うは
病院のスタッフや患者さんは聴いてくれるけど
家族だけは聴いてくれず、シャンプーや石けんを使っている
とつぶやきも。。。
南雲流アンチエイジングの使命は
医者という仕事を天職にしたので、死ぬまで周りの方を救って差し上げたい
そのために、まず自分が見本となること
注意点は
１日１食の食事は成長期の子ども、妊婦、閉経前の女性には
栄養不足やホルモンバランスを崩す
原因になるので厳禁です。
自分に合ったことは取り入れてカラダの内側から
若返りましょう
カラダのリズムでキレイを創る
美しい習慣の秘訣は
にてお伝えしております。